Йогаға арналған тірек – бұлберік жастықйога позаларына жайлылық, тұрақтылық және үйлесімділік беру үшін қолданылады. Көптеген болттар тікбұрышты немесе дөңгелек болып келеді және мақта, қарақұмық немесе ... толтырылған.берік тірек үшін көбікӘдеттегі қолданылуы қалпына келтіретін асаналар, арқаны жеңіл бүгу, жамбасты ашу жаттығулары және тізе немесе белді тіреу үшін қолданылады. Дұрыс өлшем және толтырғыш банкакернеуді азайту, тыныс алу жаттығуларын жеңілдетеді және ұзақ ұстауды қолдайды.
✅ Йогаға арналған күшейткіш дегеніміз не?
A йогаға арналған тіреуішбұл реквизитденеңізді жұмсартадысондықтан сіз пішіндерді аз стресспен және көбірек туралаумен ұстай аласыз. Ол қалпына келтіру, инь, медитация және пранаяма сабақтарында пайда болады және сіз ағын сабақтарында қызмет етедітұрақты көтеруді талап етедінемесе жеңіл компрессия.
1. Оның мақсаты
Оның негізгі жұмысы - қолдау. Ол сізге көмектеседіыңғайлылықты табушыдамдылық пен үнсіздікті талап ететін қалыптарда немесе конфигурациялардақорғаныс шекарасын қажет етедіОның көрсете алатын қолдауы басқаларға ұқсамайды.
Сіз оны Шавасанада тізенің астына қолдана аласызтөменгі арқаны босатыңыз, отырған күйде алға иілу кезінде тізенің арғы бетінекернеуді жеңілдетужамбас бұлшықеттеріне немесе жүректі ашу үшін омыртқа бойымен ұзына бойымен. Тірек Баласанада жамбасты тұрақтандырады,жамбас көтередіСухасанада тірек жаттығулары және терең арқа иілу кезінде жастықшалармен қонуды орындау.
2. Оның сезімі
Бұл сезім туралы, ол ... туындайдымата, толтырғыш және тығыздықҚақпақтар мақта, винил немесе экологиялық таза қоспалардан жасалуы мүмкін. Текстуралары тегістен бастап...ұстау үшін кенеп тәрізді.
Орташа қаттылықтағы тіреуіштің салмағы шамамен1,8-ден 2,3 кг-ға дейін (4-тен 5 фунтқа дейін), стоик болып қалуға жеткілікті ауыр, бірақ төсеніштің айналасында оңай тасымалдауға жеткілікті жеңіл. Жұмсақ толтырғыштар раковина мен бесікке өте ыңғайлықалпына келтіру конфигурацияларыдененің астында кең жанасуды іздейтін жер. Қатты конструкциялар шатырды қысым астында ұстайды және өте қолайлыотырып жұмыс істеунемесе артқы иілулер.
3. Оның пішіні
Көбісі ұзын және цилиндр тәрізді, шамамен 61 см-ге 30 см (24 дюймге 12 дюйм), өлшеміденеңізді жайыңызнемесе екі санға да тірек беріңіз. Дөңгелек профильдер жүрекшелерге және шалқасынан жатуға арналған аяқ киімдерге сәйкес келеді, себебі қисық сызықкеудені сыпырадыәдемі доға түрінде.
Тікбұрышты немесе сопақша пішіндер, әлі де болстер деп аталады,кеңірек қамтамасыз ету, тізе немесе жамбасты тіреу үшін тегіс платформа және жалпы алғанда алға қарай бүктелгенде тұрақтырақ сезіледі. Ұзындық туралау үшін маңызды.
Толық ұзындықтағы тіреуіш банкасегізкөзден жүгіруШавасанада басқа қарай, ал қысқа бөлік тізенің астына көлденең орналасадытобықтарды қысу.
4. Оны толтыру
Әдеттегі толтырғыштар - мақтадан жасалған мата, полиэстер, көбік және т.б.қарақұмық қабығыМақта аз мөлшерде секірумен берік, біркелкі тірек береді. Ол тұрақтыотырған қалыптар.
Полиэстер жеңілірек, түйіршіктелуге төзімді жәнепішінін сақтайдықайталап қолданғаннан кейін. Көбік өзектері артқы иілістер мен қабаттасқан конфигурациялар үшін берік, сенімді биіктікке ие. Қарақұмық қабықтары сізге қалыпқа келтіріледі,қысым нүктелерін жеңілдетуді қамтамасыз ету, және биіктікті дәл реттеуге мүмкіндік береді. Олар ауырлау және жақсы толтырылмаса, жылжуы мүмкін.
✅ Өзіңізге мінсіз йога жастығын таңдаңыз
Тіректі денеңізге сәйкестендіріңіз,сіздің тәжірибеңізжәне сіздің философияңыз.Өлшемін, пішінін, толтыруын және күтім талаптарын сақтаңызСодан кейін өзіңіздің ағын мен тыныштық стиліңізге сәйкес келетінін таңдаңыз.
Дене түрі
Бойы, жамбас ауқымы және омыртқа қисықтары өзгередітіреуіш қалай сезіледіБиік денелілер немесе кең иықтар шамамен ұзын, қалың белдіктермен жақсы үйлеседі.70-тен 75 сантиметрге дейінұзындығы және диаметрі 20-25 сантиметр.
Бұл тіректер савасанада кеудені көтеріп, сандарды ішке қарай ұстайдықолдау көрсетілетін супта вирасанақұлаусыз. Кішірек денелер ұзындығы 55-тен 65 сантиметрге дейінгі кішірек нұсқаларды ұнатуы мүмкін және15-тен 18 сантиметрге дейіндиаметрі бойынша, сондықтан жеңіл артқы иілістерде шамадан тыс созылмайсыз.
Пішіні маңызды. Цилиндрлік жастықтар ең көп таралған болып табыладыжан-жақты қолдаужәне савасанада тізе астында және жүректі ашатын жаттығулар үшін омыртқа бойымен тұрақты. Сопақша немесе дөңгелек профильдерқысымды таратупасчимотанасана кезінде сан бұлшықеттерінің астына біркелкі түседі.
Тәжірибе стилі
Қалпына келтіру жұмыстары жұмсақ, кеңірек тіреуіштерді ұнатадыпішінді ұстау10-20 минутқа. Өзіңізге мінсіз йога жастығын таңдаңыз, цилиндрлік пішін кеуде омыртқасын қолдайды. Сопақша тереңдік қажет болған кезде көмектеседі, бірақаз қысу қисығы.
Инь бейімкөбірек реквизиттер қажет; бір қатты цилиндр кішірек, ықшам тірекпен үйлесімде тізе мен сегізкөздің астына әдемі қабатталған. Белсенді виняса немесе саяхат жеңілірек болуды қажет етеді,ықшам жабдықбұл тез орнатылады.
Кішкентай цилиндр тізеңіздің астына сырғып кетедіағындар мен сәйкестіктер арасындасөмкеде. Пранаяма үшін омыртқа бағанының астына қойылатын қатты, орташа биіктіктегі тіреуішқабырғаларды ашадымойынға күш түсірмей. Жеңіл иықпен үйлестіре отырып, денені реттеңіз.
Материалдық мәселелер
Маталар мен толтырғыштарды жабужайлылықты анықтау, беріктік және күтім. 100% органикалық мақтадан жасалған жамылғылар, қарақұмық қабықтары немесе капок сияқты табиғи сорттар,тыныс алатын сезім сыйлайдыжәне сіздің экологиялық ұмтылыстарыңызды қолдаңыз.
Алынбалы қақпақтартехникалық қызмет көрсетуді жеңілдетуәсіресе тершең ылғалды климатта немесе ортақ студияларда. Берік сыдырмаларды, тығыз тігістерді және түсі өзгермейтін бояғыштарды іздеңіз.тұрақты жууға төзімді.
Тығыз мақта матасы төбеге түспейді, ал кенеп аралас маталары ұзын студия едендеріне төтеп береді.
Өлшемі брендке байланысты әртүрлі. Ұзынырақ, қалыңырақ болттарүлкен көтергішті қамтамасыз етукеуде ашқыштарға арналған. Кішірек, ықшамдары саяхатқа, тығыз сақтауға немесе савасанада тізеге арналған тірек ретінде пайдалануға болады. Барлық пішіндер – цилиндрлік, сопақша және дөңгелек – банкаасанадан тыс қызмет ету: портативті орындық, оқуға арналған арқалық немесе жұмсақ қалпына келтіру жаттығуларына арналған бейтарап тіреуіш ретінде.
Біз ерекше қолдау көрсетуге міндеттенеміз және
қажет болған кезде жоғары деңгейлі қызмет!
✅ Шығармашылық қолдау қолданбалары
Йога тіректері денеге тұрақты, бейтарап қолдау көрсетеді, бұл денеге мүмкіндік бередіаз шиеленіспен демалыңызКөптеген стандартты болттардың ұзындығы шамамен 61 см және шамаменені 30 см, кішірек және үлкенірек өлшемдері бар.
Жақсы ұйқы үшін
Қолғапқа бұрылыңызқысымды жеңілдетужәне ұйықтар алдындағы жүйке жүйесіне арналған бесік жыры. Арқаңызды жұмсарту үшін шалқаңыздан жатқанда тізеңіздің астына біреуін қойыңыз. Егер сізбүйіріңізбен ұйықтаңыз, жамбасыңызды бір сызықта ұстау үшін оны тізелеріңіз бен тобықтарыңыздың арасына қысыңыз.
Ұйықтар алдында демалу үшін қысқа мерзімді қолданыңызқалпына келтіруші ұстамаларБаланың позасы қолдау табады:Тұтқаны сырғытыңыздененің астынан ұзына бойымен басын бір жағына бұрып, ішін жұмсартыңыз.Еңкейген шектелген бұрышОмыртқа бойымен немесе жауырын сүйектерінің астына тіреуішпен шалқаңыздан жатыңыз, табандарыңызды біріктіріңіз жәнесыртқы сандарды көтеружастықшалармен.
Үстел жұмысы үшін
Орындықта белдің төменгі жағына тіреуішті қойыңызбейтарап қисықты сақтаңыз, бұл ұзақ экран сессиялары кезінде еңкейуді азайтуға көмектеседі. Шығармашылық тіреуіш қолданбалары туралы айтатын болсақ, теру үзілістері кезінде білек астындағы жұқа тіреуішкернеуді жеңілдетуиығыңызда.
Жылдам созылу үзілістері кезінде,жамбасты қолдауКөгершін позасында тізеңізді қыспай, созылуды сезіну үшін алдыңғы санның немесе жамбастың сыртқы бөлігінің астына қойып, салмақты біркелкі таратыңыз. Тікбұрышты модель салмақты біркелкі таратадытізе немесе жамбас астында, бұл буындар ауырған кезде өте пайдалы.
Еденге арналған орындықтарға арналған
Аяғын айқастырып отыру онша емес сияқтыащы тіреуішпенбөксеңіздің астында. Көтеру жамбасты алға қарай еңкейтеді, бұл көбінесе жамбас пен арқаның кернеуін жеңілдетеді. Көптеген адамдар сыртқы сандардың астына екінші тіреуішті саладыұйып қалудан аулақ болыңыз.
Ұзақ отыру үшін кішірек белдік немесебүктелген тікбұрыштыбиіктігін реттей алады. Оқу немесе медитация кезінде қабырғаға арқаңызды тіреу үшін жүректің нәзік ашылуы үшін оны омыртқаға тігінен немесе көлденеңінен орналастырыңызарқаның ортаңғы бөлігіндежеңіл арқа иілуі үшін.
✅ Қорытынды
Сапалы йога тіректері ақшаңызды ақтай алады. Ол шиеленісті қолдайды және жеңілдетеді. Бұл сізге мүмкіндік бередіпозицияны сақтауаз күш жұмсай отырып. Тыныс алуды бағыттайды. Тыныштық сыйлайды және қауіпсіздік сезімін береді.
Өз сезіміңізді жазып алыңыз. Қосымша қолдау мен кеңес қажет пе? Пікір қалдырыңыз немесеқалаған конфигурацияңызды бөлісіңіз.
Біздің сарапшылармен сөйлесіңіз
Өнімге деген қажеттіліктеріңізді талқылау үшін NQ маманымен байланысыңыз
және жобаңызды бастаңыз.
✅ Йога Болстер туралы жиі қойылатын сұрақтар
Йога тіректері дегеніміз не және ол қалай қолданылады?
Yoga Bolster - йогаға арналған берік, тірек жастық. Ол түзуге, жеңілдікке және релаксацияға көмектеседі. Баланың позасы, Шавасана және қалпына келтіретін арқа бүгілу кезінде шиеленісті жеңілдету және ашық түзулеу үшін оны арқаның, тізенің немесе жамбастың астына қойыңыз.
Йогаға арналған дұрыс пішін мен өлшемді қалай таңдауға болады?
Жаттығуларыңыз бен дене бітіміңізге сәйкес таңдаңыз. Тікбұрышты тіректер кең және берік тірек береді. Дөңгелек тіректер кеудеңізді терең ашуға арналған кейбір жаттығуларға өте ыңғайлы. Стандартты ұзындығы шамамен 60-70 см. Штаммсыз тірелетін биіктікті таңдаңыз.
Йога тіректері үшін қандай толтырғыш ең жақсы?
Әдеттегі толтырғыштар - мақта, көбік және қарақұмық қабығы. Мақта берік және тұрақты. Көбік жеңілірек және пішінін сақтайды. Қарақұмық денеңізге сіңіп кетеді, бірақ ауырырақ. Қажетті ыңғайлылыққа, салмаққа және тірекке қарай таңдаңыз.
Йогаға арналған тренажер жаңадан бастаушыларға жақсы ма?
Иә. Бұл дене бітімін қауіпсіз және жайлы етеді. Буындарды қолдайды, шамадан тыс күш түсіруден сақтайды және дұрыс туралануға ықпал етеді. Жаңадан бастағандар отырған күйде бүктеулерде, арқаны жеңіл бүгуде және қалпына келтіру жаттығуларында қосымша тірек алады.
Йога тренажері арқа ауырсынуына көмектесе ала ма?
Көп жағдайда, иә. Ол омыртқаға түсетін қысымды жеңілдетеді, бейтарап орналасуды қолдайды және тартылған бұлшықеттерді босаңсытады. Шавасанада тізенің астына немесе омыртқа бойымен ақырын ашу үшін қолданыңыз. Нақты жағдайлар үшін дәрігеріңізден сұраңыз.
Жарияланған уақыты: 20 шілде 2021 ж.