сияқты әмбебап гаджетқарсылық диапазоныСіздің сүйікті жаттығу досыңыз болады. Қарсылық жолақтары – қол жетімді күш жаттығуларының ең әмбебап құралдарының бірі.Үлкен, ауыр гантельдерден немесе шайнектерден айырмашылығы, қарсылық белдеулері шағын және жеңіл.Оларды қай жерде жаттығу жасасаңыз да өзіңізбен бірге ала аласыз.Оларды дененің барлық дерлік бөліктерінде қолдануға болады.Және олар сіздің буындарыңызға көп күш түсірмейді.
Ауыр гантельді басып, бейтарап қалыпқа келу үшін тез еңкейіңіз.Барлық салмақ шынтақ буындарына түседі.Уақыт өте келе бұл ыңғайсыздық тудыруы немесе кейбір адамдар үшін қиындықтар тудыруы мүмкін.Ал пайдаланған кезде ақарсылық диапазоны, жаттығудың концентрлік (көтеру) және эксцентрлік (түсіру) бөліктерінде тұрақты кернеуді сақтайсыз.Сізге қосымша стресс тудыратын сыртқы жүктеме жоқ.Сіз сондай-ақ қарсылықты толық басқара аласыз.Бұл төзгісіз ауытқуларды болдырмайды және жарақат алу қаупін азайтады.
Осы себепті және оның әмбебаптығы үшінҚарсыласу диапазоныәртүрлі адамдар үшін өте пайдалы.Бұл пайдалану өте оңай құрал.Бұл әсіресе жаттығуды енді бастаған адамдарға пайдалы.Тасымалдау мүмкіндігінің арқасында ол көп саяхаттайтын және саяхаттайтын адамдар үшін өте қолайлы етеді.
Пайдасын алуға көмектесу үшінқарсылық белдеулері, біз толық дене салмағы мен қарсылық диапазонының келесі жаттығуларын тізімдейміз.Мұны тек өзіңіздің дене салмағыңыз бен қарсылық белдеуін пайдалану арқылы жасауға болады. Жаттығудың жалпы мақсаты - көптеген әртүрлі бұлшықет топтарын жұмыс істеу.Бұл жаттығудың тиімдірек болуына әкеледі.Мұндай жалпы дене жаттығуларында біз дененің бір аймағынан екіншісіне ауысамыз.Осылайша бұл әртүрлі бұлшықет топтарын уақтылы қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
Жақсырақ нәтижеге қол жеткізу үшін әр жаттығу арасындағы демалыс уақытын азайтуды ұсынамыз.Сіз күшейіп қана қоймай, үнемі қозғалыс пен өзгеретін қозғалыстар жүрек ырғағының жоғарылауына әкеледі.Әр жиынтықты аяқтағаннан кейін шамамен 60 секунд демалыңыз.(Егер сізге көбірек демалу керек болса да, бұл өте жақсы. Денеңізге жақсы әсер ететін нәрсені жасаңыз.)
Жаңадан бастағандарға күш жаттығуларының пайдасын көру үшін аптасына 2-3 рет бұл жаттығуды орындау ұсынылады.Жетілдірілген жаттығушы болсаңыз, ұзағырақ жаттығу үшін тағы бір немесе екі жиынтықты таңдап көріңіз.
Жіберу уақыты: 29 қаңтар 2023 ж