Қысқы лагерьде қалай жақсы ұйықтауға болады?Жылы ұйықтайсыз ба?Жылы ұйықтау қапшығы шынымен де жеткілікті!Сіз өміріңіздегі бірінші ұйықтайтын қапты сатып ала аласыз.Толқудан басқа, сіз жылуды сақтау үшін ұйықтау қаптарының дұрыс тұжырымдамасын үйренуді бастай аласыз.Ұйықтау қапшықтарын пайдаланған кезде осы кеңестерді есте ұстасаңыз, ұйықтау қапшықтарының тиімділігіне толықтай әсер ете аласыз!
Жылыту үшін ұйықтау қапшықтарын пайдалану туралы үш түсінік бар:
1. Алдымен дене температурасының төмендеуінің негізгі себебін алдын алыңыз
Ұйықтау қапшығының негізгі функциясы шын мәнінде сіздің денеңізден шығатын дене жылуын сақтау және сақтау.Сізді жылы ұстау үшін денеңіз бен ұйықтау қапшығы арасындағы ауаны жылыту арқылы дене температурасының жоғалуын азайту үшін кез келген құралды пайдалануыңыз керек.Мысалы, ұйықтау қапшығының ішін, жақсы оқшауланған ұйықтайтын төсемді, шатырдан баспананы немесе дұрыс лагерь орнын пайдалану.Осы негізгі факторларды меңгеру мүмкін болғанша, сіз тамаша жылулықтан тым алыс болмайсыз.
2. Дене температурасының төмендеуіне әкелуі мүмкін басқа да кішігірім қателерден аулақ болыңыз
Дене температурасын жоғалтудың негізгі себептерімен күрескеннен кейін, біз басқа ұсақ бөлшектерден бастауымыз керек.Тұжырымдама өзгеріссіз қалады, яғни дене температурасын және сол ыстық ауа қабатын сақтауға тырысады.Мысалы: ұйықтау үшін түкті қалпақ киіңіз, құрғақ және ыңғайлы киім киіңіз, ұйықтар алдында дәретханаға барыңыз және түн ортасында тұрудан аулақ болыңыз.
3. Дене жылуының сақталуын арттыру жолын табыңыз
Ұйықтар алдында бір тостаған ыстық сорпа немесе жоғары калориялы тамақ ішіңіз, денеңізді жылыту үшін кішкене жаттығулар жасаңыз, егер сіз жартысымен кемпингке бара жатсаңыз, бірге ұйықтаңыз!Екі адам дене қызуын тиімді бөлісіп, температураны көтере алады.
Содан кейін біз жоғарыда аталған әдістер сіздің дене температурасын тиімді ұстап тұрудың себебін талдап, зерттейміз және осылайша жылуды сақтау әсеріне қол жеткіземіз.
1. Адам денесінің өзі жылуды қыздырады/бөледі
Адам денесі жанып тұрған пеш сияқты.Бұл механизм денені жылытады.Алайда, егер денеден бөлінетін, жоғалтуға әкелетін жылуды дұрыс сақтау және сақтаудың жақсы жолы болмаса, адамдар суық сезінеді.Төменгі толтырғыштың дұрыс мөлшері бар ұйықтау қапшығын пайдалану жылуды сақтауға көмектеседі.Ең жақсы әдіс - ұйықтау қапшығының ішкі жағын пайдалану.Ұйықтау қапшығының ішкі жағы дұрыс пайдаланылса, теориялық тұрғыдан температура Цельсий бойынша 2-5 градусқа көтерілуі керек.
2. Жылу өткізгіштігі/оқшаулау үшін дұрыс ұйықтайтын төсеніш пен еден төсенішін таңдаңыз
Тікелей жерге жатсаңыз, денеңіздің жылуын жер сіңіреді.Бұл жылу өткізгіштіктің өте қарапайым физикалық құбылысы.Жылу энергиясын жоғары температурадан төмен температураға ішінара беру дене температурасының жоғалуына әкеледі.Бұл уақытта жақсы, тиімді және дұрыс ұйықтайтын төсенішті немесе төсенішті таңдау өте маңызды.Ол жылу өткізгіштік құбылысын тиімді тежей алады және дененің жерге тым көп жылу беруіне жол бермейді.
3. Шатырды пайдаланыңыз/лагерь үшін дұрыс орынды таңдаңыз
Суық ауаның ағыны да ұзақ уақыт соққан жел күйінде, тіпті жел болса да дене жылуының жоғалуына әкеледі.Бұл уақытта шатырды пайдалану немесе дұрыс лагерьді таңдау өте маңызды.Температураны жоғалтпау үшін салыстырмалы түрде жабық ортада, жел соға алмайтын жерде ұйықтауға тырысу керек.
Температураның төмендеуіне не себеп болуы мүмкін екенін біліңіз және денеңізді жылытпаңыз. Біз әсіресе жылыту үшін кейбір құпияларды қосамыз және сізді суық және суық ағындарда жылыту үшін ұйықтау қаптарын қолданамыз!
1. Құрғақ және ыңғайлы киімге ауыстырыңыз
Тауға көтерілгенде немесе жаңбыр жауған кезде дымқыл киіммен ұйықтап кету мүмкіндігіңіз жоғары.Ылғалдылық дене қызуын кетіреді, сондықтан жақсы ұйықтау үшін құрғақ киім киген дұрыс.
2. Суық ауаға ұшыраған барлық бөліктерді жабыңыз
Адам денесінің жылуы тек басынан ғана емес, шын мәнінде дененің суық ауаға ұшыраған әртүрлі бөліктерінен ағып кетеді.Сондықтан адам пішінді ұйықтайтын қапты қолдансаңыз, оны жылы ұстау үшін ұйықтайтын қалпақ киюге болады, қалпақ жоқ болса, түкті қалпақ киіңіз!(Зерттеу көрсеткендей, температура неғұрлым төмен болса, бастың жылуы соғұрлым жоғары болады. Температура 15 градус, жылудың шамамен 30% -ы бөлінеді, ал 4 градустан төмен болса, ол 60% болады).
3. Түн ортасында тұрып қалмас үшін ұйықтар алдында дәретханаға барыңыз
Дене температурасын белгілі бір температурада ұстап тұру үшін дене көп энергия жұмсауы керек, яғни жылу энергиясы зәрдің температурасын ұстап тұру үшін де пайдаланылуы керек.Сондықтан ұйықтар алдында дәретханаға барудың жақсы жоспары жылу қалдықтарын тиімді азайтады.Сонымен қатар, түнде тұрсаңыз, жылы ауаның кетуі оңай.
4. Соңында дене қызуын белсенді түрде арттыратын бірнеше әдістерді сәйкестендіріңіз
Түнде тұтынатын жылу энергиясын толықтыру және сақтау үшін ұйықтар алдында бір тостаған ыстық сорпа ішуді немесе жоғары калориялы заттарды жеуді таңдауға болады.Егер бұл сапар серіктесіңізбен бірге болса, түнде бір төсекте құшақтасып, дене температурасын бөлісе аласыз.Соңында, сіз ұйықтар алдында бірнеше жеңіл жаттығуларды да таңдауға болады, бірақ терлеуді тудыруы үшін тым көп жаттығудың қажеті жоқ, тек негізгі температураны көтеруге болады.
Ақырында, мен барлығына жоғарыда айтылған кеңестердің дұрыс екенін еске салғым келеді, түнде тым көп қызып кету немесе терлеу үшін тым көп емес. Көрпе тепкеннен суық тиіп немесе терлеп, киіміңді сулап алуың мүмкін, сондықтан жақсы ұйықтайтын қап сатып алғаның өкінішті.
Жіберу уақыты: 09 тамыз 2021 ж