Көптеген Принстон студенттері бос емес кестелерімен күресіп, сығуға уақыт табадыжаттығу фитнесолардың өміріне.жаттығу фитнесДұрыс жоспарлау және тәртіппен жаттығу сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізге пайдасын тигізеді және оқу кезінде өнімдірек болады.Басқа артықшылықтардың қатарында жаттығу өзіңізге деген сенімділікті арттырады және стресс деңгейін төмендетеді.Сондай-ақ жүрек-тамыр аурулары, қант диабеті және семіздік қаупін азайтады.Сіз мұны көңіл көтеру үшін немесе денсаулық үшін жасайсыз ба, жаттығу өте маңызды.
Сіз өзіңіздің бастапқы фитнес деңгейіңізді білуіңіз мүмкін болса да, фитнес мақсаттарыңызға жеткеніңізге көз жеткізу үшін прогресті үнемі бағалап отыру жақсы идея.жаттығу фитнесМұны істеудің бірнеше жолы бар, соның ішінде бел шеңберін және дене салмағының индексін өлшеу.Бұл өлшемдерді қабылдау оңай және уақыт өте келе прогрессіңізді анықтауға көмектеседі.Тіркелген одақтас денсаулық сақтау маманы дәл оқуға көмектесе алады.Осы құралдарды пайдалану арқылы сіз өзіңіздің ағымдағы фитнес деңгейіңізді анықтай аласыз және жаттығуларыңыз үшін ақылға қонымды мақсаттар қоя аласыз.
Жаттығу - бұл денсаулық пен денсаулықты жақсартатын физикалық белсенділік.жаттығу фитнесОл жұмсақ жүруден ауыр жаттығуларға дейін болуы мүмкін.Кейбір жалпы жаттығуларға ауыр атлетика, жүгіру және жүгіру кіреді.Жаттығудың басқа түрлерін, соның ішінде жекпе-жек жаттығуларын кез келген жерде жасауға болады.Жаттығудың мақсаты әр адамда әртүрлі.Кез келген жастағы, дене шынықтыру деңгейіндегі және текті адамдар тұрақты жаттығулардың пайдасын көреді.Дегенмен, кез келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен кеңесу маңызды.
Фитнес мақсаттарыңыз бен қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін жаттығу бағдарламасын таңдау қиын болуы мүмкін, сондықтан кәсіби кеңес алған дұрыс.жаттығу фитнесФитнес мақсаттарыңызға жетуге және денеңізді пішінде ұстауға көмектесетін жаттығу бағдарламасын табыңыз.Бағдарлама сіздің мақсаттарыңыз бен қажеттіліктеріңізге сай болуы керек, мейлі ол салмақ жоғалту немесе бұлшықетті құру болсын.Сізге жаттығуды қалай дұрыс орындау керектігін үйрететін және күштің максималды өсуін қамтамасыз ету үшін әртүрлі бұлшықеттермен жұмыс істеуді үйрететін нұсқаушыны іздеу керек.
Дене түріне сәйкес жаттығуды таңдаудан басқа, белгілі бір бұлшықет топтарына бағытталған жаттығуларды да таңдау керек.Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, мысалы, аэробты белсенділікке бағытталған күн тәртібін таңдауыңыз керек.Егер сіз бұлшықетті жасағыңыз келсе, белгілі бір бұлшықет топтарын жұмыс істейтін жаттығуларға назар аударуыңыз керек.Сондай-ақ нұсқаушының нұсқауларын мұқият орындау маңызды.Егер сіз не істеу керектігін білмесеңіз, сіз ойлағаныңыздан азырақ жаттығу бағдарламасына ие боласыз.
Сіз өзіңіздің бастапқы фитнес деңгейіңізбен таныс болсаңыз да, фитнесті жан-жақты бағалау үшін жаттығу залына барған дұрыс.Белдің шеңберін бағалау арқылы денеңіздің жағдайын дәл бағалауға болады.Сонымен қатар, кәсіпқой сізге фитнес мақсаттарыңызды анықтау және оларға жетуге көмектесетін іс-қимыл жоспарын әзірлеу үшін қажетті ақпаратты ұсына алады.Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес жаттығуларды дұрыс таңдау маңызды.
Хабарлама уақыты: 21 наурыз 2022 ж