TheПилатес баржаттығу жабдықтарының әмбебап және тиімді бөлігі болып табылады.Және ол соңғы жылдары танымал болды.Ол барлық фитнес деңгейіндегі адамдар үшін кең ауқымды артықшылықтарды ұсынады.Сіз бастаушы болсаңыз да, тәжірибелі маман болсаңыз да.Бұл мақалада біз оның артықшылықтарын қарастырамызПилатес бар.Және оны фитнес күн тәртібіне қалай қосуға болады.
TheПилатес бар, сондай-ақ Пилатес таяқшасы немесе Пилатес сиқырлы шеңбері ретінде белгілі.Пилатес жолағы екі жағында екі тұтқасы бар металл немесе ағаш жолақтан тұрады.Оның ұзындығы әдетте шамамен 36 дюймді құрайды және оны сақтау немесе тасымалдау үшін оңай бөлшектеуге болады.Қосымша ыңғайлылық пен ұстау үшін бар жиі көбікпен немесе резеңкемен жабылған.
Негізгі артықшылықтарының біріПилатес бароның негізгі бұлшықеттерді нысанаға алу және тарту қабілеті.Іш, арқа және жамбас түбін қамтитын негізгі бұлшықеттер.Олар тұрақтылық пен дұрыс қозғалыс үшін қажет.Пилатес жолағын қолдану арқылы адамдар осы бұлшықеттерге арнайы бағытталған әртүрлі жаттығуларды орындай алады.Олар күшті, тұрақтылықты және позаны жақсартуға көмектеседі.
Негізгі бұлшықеттерге бағытталғаннан басқа, Пилатес жолағы үстіңгі және төменгі денеге қарсылықты қамтамасыз етеді.Штангадағы тұтқалар қолды, иықты, кеудені, арқаны, жамбас пен аяқты бағыттайтын жаттығулардың кең ауқымын жасауға мүмкіндік береді.Пилатес жолағын фитнес жаттығуларыңызға қосу арқылы сіз бұл бұлшықет топтарын тиімді күшейтіп, сергіте аласыз.Осылайша, жалпы күш пен бұлшықет анықтамасын жақсарту үшін.
Тағы бір пайдасыПилатес бароның жан-жақтылығы болып табылады.Оны әртүрлі параметрлерде, соның ішінде үйде, Пилатес студиясында немесе тіпті саяхат кезінде де қолдануға болады.Жолақ жеңіл және портативті.Бұл қайда барсаңыз да өзіңізбен бірге алып жүруді жеңілдетеді.Бұл сіз Пилатес жаттығуларын жалғастыра аласыз және фитнес режимін сақтай аласыз.Сіз әдеттегі жаттығу құралынан алыс болсаңыз да.
пайдаланған кездеПилатес бар, дұрыс пішін мен техниканы сақтау маңызды.Бұл сіздің жаттығуларыңыздан барынша пайда алуды қамтамасыз етеді және жарақат алу қаупін азайтады.Жеңіл қарсылықтан бастау ұсынылады.Күшіңіз бен фитнес деңгейіңіз жақсарған сайын қарқындылықты біртіндеп арттырыңыз.Денеңізді тыңдау да маңызды.Және жаттығуларды қажетінше өзгертіңіз немесе реттеңіз.
көмегімен орындауға болатын көптеген жаттығулар барПилатес бар.Пилатес бары әртүрлі бұлшықет топтарына бағытталған және толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете алады.Кейбір кең таралған жаттығуларға кеудеге тік тұру, бицепті бұйралар, трицепті кеңейту, аяқты басу және скваттар жатады.Бұл жаттығуларды бақыланатын және дәл орындауға болады.Бұлшықеттердің ең үлкен тартылуына және тиімділігіне мүмкіндік береді.
Қорытындылай келе,Пилатес баржаттығу жабдықтарының әмбебап және тиімді бөлігі болып табылады.Ол барлық фитнес деңгейіндегі адамдар үшін кең ауқымды артықшылықтарды ұсынады.Сіз өзіңіздің негізгі күшіңізді жақсартқысы келетін бастаушы болсаңыз да, өзіңізді сынағысы келетін озық тәжірибеші болсаңыз да.TheПилатес барфитнес жаттығуларыңызға құнды қосымша болуы мүмкін.Жаттығуларыңызға Пилатес жолағын қосу арқылы күшіңізді, икемділігіңізді және позаңызды жақсарта аласыз.Осылайша, сау және теңдестірілген дене.Ендеше неге оны сынап көрмеске және артықшылықтарды өзіңіз сезінбеске?
Жіберу уақыты: 28 маусым-2023 ж