Пилатес реформаторыжаттығу залының арнайы бөлігібұл сізге жұмсақ, бақыланатын түрде жаттығуға көмектеседі. Ол қамтамасыз ету үшін серіппелерді пайдаланадыреттелетін қарсылықүшін пайдалы етедіжаттығулардың көптеген түрлері. Әр бөлікті және оның не істейтінін егжей-тегжейлі қарастырайық.
✅ 1. Арба
Вагон – бұлтегіс, жастықшасы бар бөлікжаттығу кезінде жатсаңыз немесе отырасыз. Ол жақтаудың астындағы рельстер бойымен біркелкі қозғалады.Күймесіз қолданатын күшке негізделген қозғалады және оған қолдау көрсетіледідөңгелектер немесе роликтер арқылы. Арба астындағы серіппелер сіздің қозғалыстарыңызға қарсылық береді, бұл оны негізгі етедіқозғалатын бөлігіof реформатор. Тегіс қозғалыс пен қарсылықтың дұрыс мөлшері дұрыс пішін мен бұлшықетті пайдалану үшін маңызды. Кейбір реформаторларда да барреттелетін бас тіректерсіз жатқанда мойынға қолдау көрсету үшін.
✅ 2. Бұлақтар
Серіппелер оның негізгі бөлігі болып табыладыреформаторға қарсылық береді. Олар қаншалықты күшті екенін көрсету үшін жиі боялады,жеңілден ауырға дейін.Бұл серіппелер каретканың астына бекітіліп, рамаға қосылады. Сен істе аласыңсеріппелерді қосыңыз немесе алыңызжаттығудың қаншалықты қиын немесе жеңіл екенін өзгерту үшін. Серіппелер екі бағытта да қарсылық көрсетеді, бұл көмектеседіқозғалысыңызды бақылаңызжәне буындарыңызды қолдайды. Бұл басқашаеркін салмақтарды қолдану, бұл сіздің денеңізге көбірек стресс әкелуі мүмкін.
✅ 3. Баулар мен тұтқалар
Белдіктершкивтерге қосыладысоңындареформатор. Жаттығуларға көмектесу үшін оларды қолдарыңызбен немесе аяқтарыңызбен ұстауға болады.Тұтқалар немесе ілмектерұштарында қозғалыс кезінде ұстауды жеңілдетеді. Шығыр жүйесі көмектеседітегіс және реттелетін қозғалыс, мүмкіндік бередіденеңіздің әртүрлі бөліктерін нысанаға алу. Кейбір реформаторларда әртүрлі тұтқалар немесе білек манжеттер баржаттығуларыңыздың әртүрлілігін арттырыңыз.
✅ 4. Табан
Аяқ тақтасытолтырылған жолақреформатордың бір шетінде. Сіз оны пайдаланасызаяқтарыңызбен немесе қолыңызбен итеріңізқозғалыстар кезінде. Оның биіктігі мен бұрышын реттеуге боладықажеттіліктеріңізге сай. Табан үшін маңыздыаяқ жаттығулары, өкпе жаттығулары сияқты жаттығулар, және итеру қозғалыстары. Ол сізге қолдау көрсетеді және көмектеседіқарсылықты қолданыңызсеріппелерге қарсы.
Біз ерекше қолдау көрсетуге дайынбыз және
Сізге қажет кезде жоғары деңгейлі қызмет көрсету!
✅ 5. Иық блоктары
Иық блоктары арбадағы төселген тіректер болып табыладыбас сүйегінің жанында. Олар көмектеседіиығыңызды ұстаңызжатып орындайтын жаттығулар кезінде дұрыс қалыпта. Бұл блоктар сіздің иығыңыздың алға жылжуына кедергі келтіредіқауіпсіздігін арттырадыжәне дұрыс пішінге назар аударуға көмектеседі.
✅ 6. Бас тіреуіш
Бас тіреуішмойын мен басыңызды қолдайдыүстінде жатқандавагон. Ол жиі реттеледі, сондықтан ол мүмкінәртүрлі дене өлшемдеріне сәйкес келедіжәнежақсырақ жайлылықты ұсынады. Жақсы бас қолдауы сізге көмектеседіомыртқаңызды ұстаңызтураланған жәнемойынның тартылуын болдырмайдыжаттығулар кезінде.
✅ 7. Жақтау және рельстер
Рамка - бұлнегізгі құрылымреформатордың және әдетте жасалғанағаш, алюминий немесе болат. Ол рельстерді ұстайды, оларұзын металл жолдарвагон ары қарай жүреді.
Рельстервагонды бағыттаңызтегіс және қозғалысты басқаруға көмектеседі.Күшті жақтауүшін маңыздықауіпсіздік пен тұрақтылық,әсіресе сіз болған кезденеғұрлым қарқынды жаттығулар жасау.
✅ 8. Мұнара немесе тік жақтау (қосымша керек-жарақ)
Кейбір реформаторлармұнарамен келіңіз, олтік жақтаунегізгі блокқа бекітілген. Мұнара қамтамасыз етедіқарсылықтың қосымша опцияларыбіргеқосымша серіппелер, барлар және шкивтер. Бұл тұру жаттығуларын жасауға, тартуға және итеруге жаттығулар жасауға, жасауға мүмкіндік бередіреформатор одан да жан-жақты. Мұнарада да баршкивтердің жоғары орналасуыжәнеитергіш жолақтар, сізге көбірек жолдар бередіәртүрлі бұлшықеттерге бағытталған.
✅ Бөлшектер қалай бірге жұмыс істейді?
Жаттығу кезінде сізжату немесе күймеде отыру, жәнебелдіктерді немесе аяқ жолын пайдаланыңызқозғала бастау. Вагон рельстер бойымен сырғанап келе жатқанда, серіппелерқарсылық туғызу, сізге көмектесубұлшық еттеріңізді жұмыс істетіңізбақылауда болған кезде. Иық блоктары мен бас тіреуіштер денеңізді дұрыс қалыпта ұстайды жәнеқауіпсіз болуға көмектеседі.
Әртүрлі серіппелерді пайдалану, аяқ жолын реттеу немесе бау ұзындығын өзгерту сізге мүмкіндік бередіжаттығуыңызды бейімдеңіз фитнес деңгейіңізге немесе қажеттіліктеріңізге. Pilates Reformer дизайны сізге көмектеседіқарсылық жаттығуларын біріктіруденені дұрыс теңестірумен және саналы қозғалыспен, оны жасаукүш беретін тамаша құрал, икемділік, тепе-теңдік және үйлестіру.
Біздің сарапшылармен сөйлесіңіз
Өнім қажеттіліктеріңізді талқылау үшін NQ сарапшысымен байланысыңыз
және жобаңызды іске қосыңыз.
✅ Жиі қойылатын сұрақтар
Пилатес реформаторындағы арбаның қызметі қандай?
Каретка – жаттығулар кезінде қолданушының денесін қолдайтын сырғанау платформасы. Ол басқарылатын динамикалық қозғалысқа мүмкіндік беретін рельстерде алға-артқа тегіс қозғалады. Оның тегіс сырғуы мен жастығы жайлылық пен тұрақтылықты қамтамасыз етеді, серіппелер қарсылық ұсынатын кезде кең ауқымды қозғалыстарға мүмкіндік береді.
Серіппелер реформатордағы жаттығулардың қарқындылығына қалай әсер етеді?
Серіппелер итеру және тарту кернеуін ұсына отырып, қарсылық деңгейін басқарады. Олар әртүрлі күштерде келеді, әдетте оңай сәйкестендіру үшін түстермен кодталған. Көбірек серіппелерді қосу немесе жоғары кернеулі серіппелерді таңдау қарсылықты арттырады, жаттығуларды қиындатады, ал аз немесе жеңілірек серіппелер жүктемені азайтады, бұл жаңадан бастаушыларға немесе қалпына келтіруге өте ыңғайлы.
Реформатор жаттығуларында белдіктер мен тұтқалар қандай рөл атқарады?
Баулар мен тұтқалар арқандар мен шығырларға қосылып, пайдаланушыларға қарсыласу жұмыстарына қолдары мен аяқтарын тартуға мүмкіндік береді. Олар біркелкі тарту немесе итеру қозғалыстарын жеңілдетеді және дененің жоғарғы бөлігінен аяқтар мен өзекке дейін әртүрлі бұлшықет топтарына бағытталған әртүрлі жаттығуларды қолдау арқылы жан-жақтылықты қосады.
Неліктен аяқ тақтасы реттеледі және ол қалай қолданылады?
Аяқ тақтасы жаттығулар кезінде аяқтар немесе қолдар үшін берік левередж нүктесін қамтамасыз етеді. Оның биіктігі мен бұрышының реттелуі әртүрлі дене өлшемдерін ескереді және пайдаланушыларға аяқтың орналасуын, өкшелерді, саусақтарды немесе доғаларды өзгерту арқылы қарқындылықты өзгертуге немесе белгілі бір бұлшықеттерді нысанаға алуға мүмкіндік береді.
Иық блоктары қауіпсіздік пен өнімділікті қалай арттырады?
Иық блоктары жату жаттығулары кезінде иықтың алға жылжуына жол бермейді, дұрыс теңестіру мен тұрақтылықты қамтамасыз етеді. Олар дұрыс қалыпта ұстауға, жарақат алу қаупін азайтуға және пайдаланушыларға басқарылатын, дәл қозғалыстарға назар аударуға мүмкіндік береді.
Әдетте Reformer жақтауы мен рельстер үшін қандай материалдар пайдаланылады және бұл неге маңызды?
Жақтаулар әдетте қатты ағаштан, алюминийден немесе болаттан жасалады. Қатты ағаш классикалық эстетикалық және берік сезімді ұсынады, ал алюминий мен болат төзімділік пен жеңіл салмақты қамтамасыз етеді. Арбаның қозғалысын қамтамасыз ету үшін рельстер тегіс және берік болуы керек. Жақсы құрастырылған жақтау тұрақтылықты, қауіпсіздікті және ұзақ өмір сүруді қамтамасыз етеді.
Мұнара немесе тік жақтау қондырмасының мақсаты қандай?
Мұнара қосымша серіппелермен, штангалармен және шығырлармен тік қарсылық опцияларын қосады. Ол тұру және тарту жаттығуларын жасауға мүмкіндік береді, қозғалыс ауқымын тек арба мен аяқ жолының өзі ұсынатыннан тыс кеңейтеді. Бұл аксессуар реформатордың әмбебаптығын арттырады, бұл оны неғұрлым жетілдірілген жаттығуларға және мақсатты бұлшықет жаттығуларына қолайлы етеді.
Жіберу уақыты: 08 тамыз 2025 ж