Күнделікті өмірде көптеген адамдар йоганы жақсы көреді.Йога - жаттығудың өте асыл тәсілі.Бұл әйелдерге артық дене майын тұтынуға көмектесіп қана қоймай, сонымен қатар әйелдердің қолайсыздықтарын реттей алады.Тұрақты йога да денені босаңсытады.Бұл әсер денеге үлкен пайда әкеледі және ұзақ мерзімді йога сонымен қатар дененің мінсіз сызығын сақтай алады.Йога кейде серпімді белдеулерді пайдалануы керек, сондықтан йога серпімді белдеулерін пайдалану қандай?Төменде оларды егжей-тегжейлі таныстырайық.
Йога тобының екі қолданылуы бар. Біріншісі - қолды немесе аяқты созу, екіншісі - байлау.
Біріншіден, егер сізде табаныңыз бен саусақтарыңызды ұстауды талап ететін асана болса, бірақ сіздің қазіргі икемділігіңіз жеткіліксіз болса, аяқты ұстау үшін арқаңызды бұзбаңыз, алға иілу сияқты белдіктерді пайдаланыңыз.
Созылу позалары, тұрған бір аяқты созу позалары, билеу патшасы позалары, кейбір позалар екі қолды ұстауды қажет етеді, мысалы, сиыр беті.Сондай-ақ йоганы қолдануға боладытопиықтарды ашу үшін, йоганы ұстаңызтопекі қолмен және қос иық енінің аралығын түзетіңіз, бастың үстіңгі жағында алға және артқа бұрылу.
Екінші түрінде, қолдар мен аяқтардың позициялары бір-бірінен тым алыс болмауын қамтамасыз ету үшін олар йогамен байланады.топ, мысалы, иық тіреу, түйе позасы.
Theсерпімдітоп жақсы серпімділікке ие және ол жақсы пластикалыққа жету үшін йога жаттығуларындағы қозғалыстармен жақсы жұмыс істей алады.
Салыстырмалы түрде аз күші бар жасөспірімдер мен әйелдерге жарамды, бүкіл дене бұлшықеттерін тиімді созады және жаттықтырады, позаны тұрақтандырады және созылу қашықтығын бақылайды, физикалық белсенділікті тиімді түрде жақсартады және дененің мінсіз қисығын қалыптастырады.Бұл йога және Пилатес жаттығулары үшін ең жақсы көмекші құрал.Бұл жаттығудың қызығын арттырып, жалғыз жаттығу әдісін өзгерте алады.
Йогасерпімдіжолақтар әдетте бұлшықет күшін жаттықтыру, қалыптарды тұрақтандыру және созылу аралығын бақылау үшін қолданылады.Оны деформациялау оңай емес, теңестіредісерпімдіқарсылық, әдемі қисықтарды орындауға көмектеседі, йога жаттығуларының созылуы мен тепе-теңдігіне тиімді көмектеседі, жаттығулардың қауіпсіздігі мен жайлылығын жақсартады және дене мен ақыл-ойды релаксация мен жаттығуға арналған тамаша көмекші құрал етеді, сырғанаудан қорғайды, жақсы жауап береді және емес. жыртылу оңай.
Ерлер де, әйелдер де өз фигурасын жақсырақ ұстағысы келетіндіктен, жаттығулар, әрине, өте қажет, ал йогамен айналысу жалпы жүгіру жаттығуларынан арылуға болатын әлдеқайда босаңсытатын және жағымды әдіс.Бұл скучно және қызықсыз, сондықтан йога тәжірибесі, әрине, көптеген адамдар үшін жаттығу үшін жақсы таңдау болып табылады.
Оның икемділігі жақсы болғандықтан, ол йогамен айналысуда әртүрлі қозғалыстармен ынтымақтаса алады, сондықтан йога жаттығуларында жақсы нәтижелерге қол жеткізе алады.Сондықтан йогамен айналысуды ұнататын достар йога туралы көбірек біле алады.рөлісерпімдітаспа, оны тамаша фигураны қалыптастыруға көмектесу үшін пайдаланыңыз.
Жоғарыдағы мақала йоганың қолданылуын егжей-тегжейлі енгізу туралысерпімдітоп.Йога қолданусерпімдітобы денеге жанама әсер етпестен кейбір йога қозғалыстарын жасай алады.Ол денені қорғауда да жақсы рөл атқарады.Йогасерпімдітобы кейбір жаттығулар йога қимылдарын жасай алады.Сондай-ақ, оны қажеттіліктеріңізге сәйкес пайдаланбауды таңдауға болады
Жіберу уақыты: 16 тамыз 2021 ж