Йога тіректерін көбік роликтері деп те атайды.Олардың елеусіз өсуіне қарамаңыз, бірақ олар үлкен әсер етеді.Негізінде, бұл ісінген бұлшықеттер мен арқа ауыруы және денеңіздегі аяқтарыңыздың құрысулары мұны істеуге көмектеседі!Йога бағанасы өте пайдалы болғанымен, егер сіз оны дұрыс қолданбасаңыз, нәтиже екі есе жоғары болады!Йога бағандарын теріс пайдалану қандай?
1.Тікелей ауыратын жерге айналдырыңыз
Біз ауырсынуды сезінгенде, бірінші реакция әдетте ауырсыну нүктесін тікелей уқалау болып табылады, бірақ бұл шын мәнінде қате.Әрқашан ауыратын жерге қарап, уқалаңыз, ауырсыну нүктесін босаңсыту мақсатына жете алмайсыз.
Дұрыс жол: тікелей баспас бұрын жанама басыңыз.Йога бағанасымен домалаудың басында өте сезімтал аймақта аз мөлшерде домалақтау жақсы, содан кейін ол бүкіл мақсатты аймақты қамтитынша аумақты баяу кеңейтеді.
2. Тым жылдам айналдырыңыз
Көптеген адамдар йога бағанасын алға-артқа жылдам айналдырады, өйткені баяу домалау ауыр болады, бірақ тым жылдам айналдыру қысымның жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін, яғни массаж йога бағанының фассиясы мен бұлшықеттерін босаңсуына мүмкіндік беретіндей терең емес дегенді білдіреді.әсері.
Дұрыс тәсіл: йога бағанының айналу жылдамдығын бәсеңдетіңіз, осылайша сіздің беткі бұлшықеттеріңіз осы қысымдарға бейімделуге және күресуге жеткілікті уақыт алады.
3. Бір нүктеде тым ұзақ тұрыңыз
Тезірек қалпына келтіру үшін кейбір адамдар 5-10 минут бойы тығыз жерде тұрып, массаж жиілігін арттырады.бірақ!Бір нүктеде тым ұзақ тұру нервтерді тітіркендіруі немесе тіндерді зақымдауы мүмкін, нәтижесінде қанның тоқырауы және тіпті қабынуы мүмкін!
Дұрыс тәсіл: Йога бағанасын айналдыру үшін пайдаланған кезде, қысымды реттеу үшін дене салмағының таралуын қолдарыңызбен немесе аяқтарыңызбен бақылаңыз.Дене салмағының жартысынан ақырын бастаңыз, содан кейін бүкіл дене салмағын йога бағанына баяу басыңыз.Әрбір бөлік 20 секундқа дейін., Егер ол тым көп болса, ол сізге қарсы әсер етуі мүмкін.Егер сіз басқа ауырсыну нүктелерін тапсаңыз, бұлшықеттердің демалуға уақыты болуы үшін массаж жасау үшін сол аймаққа біраз уақыт оралуға болады.
4.Дұрыс емес поза
Йога бағанымен массаж жасаудың кілті дұрыс позаны сақтау болып табылады.Йога бағанасын айналдыру кезінде көптеген адамдар біртүрлі қалыптарға ие.Нәтижесінде бұлшықеттер қатаяды.Дұрыс позаны сақтау үшін күш қолдану керек.
Дұрыс әдіс: Тәжірибелі жаттықтырушыдан дұрыс қалып пен техниканы айтып беруін сұраңыз немесе айнаға қарап, дұрыс істеп жатқаныңызды, жамбасыңыздың салбырап тұрғанын, омыртқаңыздың бұралғанын бақылаңыз немесе ұялы телефонды немесе камераны пайдаланыңыз. Йога бағанымен босаңсу кезіндегі суреттер Процесс, артқа қараңыз және қате тапсаңыз, түзетіңіз.
5. Ауыруы тым күшті
Қалыпты жұмсақ ауырсыну қолайлы және ақылға қонымды, бірақ ауырсыну тым күшті болған кезде сіздің бұлшықеттеріңіз қарсылық режиміне қосылады және күшейеді, бұл релаксация мақсатына мүлде жете алмайды.
Дұрыс әдіс: Йога бағанасын айналдыру тым ауыр сезінеді, қысымды азайтуға тырысыңыз немесе бұлшықеттерді босаңсыту үшін жұмсақ йога бағанына ауыстырыңыз.
Сонымен қатар, йога бағанымен бұлшықеттерді босаңсыту кезінде майды жағуға болады.
