Йога мыңдаған жылдар бойы адамзат мәдениетінің бір бөлігі болды, оның тамыры ежелгі Үндістанда болды. Уақыт өте келе тәжірибе дамып, заманауи өмір салтына бейімделіп, тәжірибенің тәжірибесі мен қолжетімділігін арттыру үшін әртүрлі реквизиттерді біріктірді. Сондай тіректердің бірійога блогы, көптеген йога тәжірибешілерінің құралдар жинағының ажырамас бөлігіне айналған әмбебап құрал. Бұл мақала йога блоктары әлемін зерттейді, олардың тарихын, артықшылықтарын, түрлерін және оларды өз тәжірибеңізде қалай тиімді пайдалану керектігін зерттейді.
Йога блоктарының тарихы
Заманауи йога блогы салыстырмалы түрде жақында жасалған жаңалық болғанымен, йогада тіректерді пайдалану тұжырымдамасы 20 ғасырдың басынан басталады. BKS Iyengar, белгілі йога мұғалімі, йоганың физикалық мүмкіндіктеріне қарамастан, барлығына қолжетімді ету үшін тіректерді пайдалануды ұсынды. Йога блоктары, біз бүгін білетініміздей, 20 ғасырдың аяғында әзірленіп, тәжірибешілерге олардың тәжірибесін тереңдету үшін тұрақты, қолдаушы құралды қамтамасыз етті.
Йога блоктарын қолданудың артықшылықтары
1. Қол жетімділік: Йога блоктары йогаға барлық жастағы және қабілеттегі адамдарға, соның ішінде физикалық шектеулері немесе жарақаттары бар адамдарға қолжетімді етеді.
2. Туралау: олар әртүрлі позаларда дұрыс туралауды сақтауға көмектеседі, жарақат алу қаупін азайтады.
3. Тұрақтылық: берік негізді қамтамасыз ете отырып, йога блоктары позалардағы тұрақтылықты арттырып, тереңірек созуға немесе терең релаксацияға мүмкіндік береді.
4. Созылу тереңдігі: Олар тәжірибешілерге қозғалыс ауқымын қауіпсіз түрде кеңейтіп, олардың созылуына тереңірек түсуге мүмкіндік береді.
5. Жайлылық: Белгілі бір позаларды ыңғайсыз немесе қиын деп санайтындар үшін йога блоктары позаны сезінудің өзгертілген әдісін ұсына алады.
Йога блоктарының түрлері
1. Көбік блоктары: бұл тығыз көбіктен жасалған ең көп таралған түрі, олар қатты, бірақ жұмсақ тірек береді.
2. Тығын блоктары: Экологиялық таза және берік, тығын блоктары табиғи, тайғақ емес бетті ұсынады.
3. Ағаш блоктар: Дәстүрлі және берік ағаш блоктарды көбінесе табиғи материалдардың сезімін ұнататындар таңдайды.
4. Үрленетін блоктар: жан-жақты және портативті, үрленетін блоктарды әртүрлі қаттылық деңгейлеріне реттеуге болады.
Йога блоктарын қалай қолдануға болады
Йога блоктарын тәжірибеңізді қолдау және жақсарту үшін әртүрлі тәсілдермен пайдалануға болады:
1. Инверсиялардағы қолдау: қолдарыңыздың немесе бастарыңыздың астына тіреуіш немесе тұтқа сияқты инверсияларда денеңізді қолдау үшін блокты қойыңыз.
2. Тепе-теңдіктегі көмек: Тепе-теңдік позаларында қосымша тұрақтылық үшін блокты пайдаланыңыз, мысалы, ағаш позасы немесе жауынгер III.
3. Алға иілуге көмектесіңіз: алға иілуді тереңдету үшін қолдарыңыздың немесе аяқтарыңыздың астына блокты қойыңыз, бұл сіңірлердің көбірек созылуына мүмкіндік береді.
4. Артқы бүгуді жеңілдету: арқадағы омыртқаны қолдау үшін блокты пайдаланыңыз, бұл төменгі арқадағы сау қисықты сақтауға көмектеседі.
5. Отырған позалардағы тірек: жамбасыңызды көтеру және тізедегі жүктемені азайту үшін отыру сүйектеріңіз бен өкшелеріңіздің арасына алға қарай бүгіңіз.
Қорытынды
Йога блоктары қолдауды, тұрақтылықты және қолжетімділікті ұсынатын кез келген йога тәжірибесіне құнды қосымша болып табылады. Сіз позаларды жеңілдетуді қалайтын бастаушы болсаңыз да, тәжірибеңізді тереңдетуге тырысатын тәжірибелі маман болсаңыз да, йога блоктары ойынды өзгерте алады. Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес блок түрін таңдауды ұмытпаңыз және оларды тәжірибеңізге енгізудің әртүрлі жолдарын зерттеңіз. Шыдамдылық пен шығармашылықпен сіз йога блоктары сіздің саналы және икемді өмірге саяхатыңызды қалай жақсарта алатынын білесіз.
Хабарлама уақыты: 24 маусым-2024 ж