Пилатес әр түрлі формада келедібірегей тәсілдер мен жабдықтарды ұсынадыәртүрлі қажеттіліктерге бейімделген. Түсінуқай түрі сізге көбірек сәйкес келедіфитнес мақсаттарыңызға, физикалық жағдайыңызға және жеке қалауларыңызға байланысты. Міне, бөлутанымал пилатес стильдері, пайдаланылатын жабдықты, идеалды пайдаланушыларды және олардың артықшылықтарын бөлектеу.
✅ Классикалық пилатес
Классикалық Пилатес жатадыбастапқы әдіс20 ғасырдың басында Джозеф Пилатес жасаған. Ол келесідейжаттығулардың белгілі бір тізбегідәл қозғалыстарға, тыныс алуды бақылауға және негізгі әрекетке бағытталған. Тәжірибешілер жиіосы стильді бағалаңызбелгілеген іргелі қағидаттарды атап көрсете отырып, оның шынайылығы мен дәстүрлі көзқарасы үшінДжозеф Пилатес.
•Жабдық: Негізінен төсенішпен жұмыс, сонымен қатар Reformer, Cadillac, Wunda креслосы және баррель сияқты түпнұсқалық Пилатес аппараттарымен бірге.
•Кімге арналған: Дәстүрлі реттіліктер мен әдістерге қатты көңіл бөле отырып, пилатесті бастапқы түрінде орындағысы келетін адамдар.
•Артықшылықтары:
Джозеф Пилатестің нақты жаттығуларынан кейінгі шынайы тәжірибе
Дәлдікке, тыныс алуды бақылауға және негізгі күшке баса назар аударады.
Пилатес принциптерінде күшті негіз қалады
✅ Заманауи пилатес
Заманауи Пилатес негізделедіклассикалық әдісфизиотерапия, биомеханика және жаттығу ғылымынан заманауи білімді біріктіру арқылы. Бұл тәсілүлкен икемділікті ұсынадыжаттығуларды таңдауда және жеке қажеттіліктерге бейімделген бейімделуге мүмкіндік береді, бұл оны екеуіне де қолайлы етедіоңалту және жалпы дене шынықтыру.
•Жабдық: Мат және заманауи Пилатес машиналары (Реформер, Cadillac), сондай-ақ тұрақтылық шарлары мен қарсылық белдеулері сияқты тіректер.
•Кімге арналған: Оңалтуды, фитнесті және денені тануды біріктіретін икемді тәсілді іздейтін адамдар.
•Артықшылықтары:
Заманауи анатомия және қозғалыс ғылымының принциптерін біріктіреді.
Әртүрлі фитнес деңгейлері мен физикалық жағдайларға бейімделеді
Жарақаттардың алдын алу және қалпына келтіру үшін пайдалы.
✅ Мат пилатес
Мат Пилатес төсенішсіз орындаладыарнайы жабдық, ең алдымен дене салмағына және қарсылық белдеулері немесе шағын шарлар сияқты тіректерге сүйенеді. Ол көпшілікке қол жетімді және назар аударадынегізгі күш, икемділік және дене туралы хабардарлықты қалыптастырунегізгі Пилатес принциптерін қолдану арқылы.
•Жабдық: Машиналар қажет емес; тек кілемше және қарсылық белдеулері, сиқырлы шеңберлер немесе шарлар сияқты шағын тіректер пайдаланылады.
•Кімге арналған: Жаңадан бастаушылар, үйде жаттығу жасайтындар және ыңғайлы, арзан пилатес жаттығуларын қалайтындар.
•Артықшылықтары:
Жоғары қолжетімді және портативті.
Дене салмағын бақылауға және негізгі тұрақтандыруға назар аударады.
Негізгі күш пен икемділікті дамыту үшін тамаша.
✅Реформатор Пилатес
Reformer Pilates пайдаланадымамандандырылған машинаРеформатор деп аталады, онда ажылжымалы арба, серіппелер, шкивтер және белдіктер. Бұл жабдық қамтамасыз етедіреттелетін қарсылықкүшті, икемділікті және бақылауды жақсарту. Reformer Pilates ұсынадытолық дене жаттығуларыжәне басшылық іздейтін адамдар үшін өте қолайлықарсылық жаттығуларынемесе оңалтуды қолдау.
•Жабдық: Жылжымалы арбамен, реттелетін серіппелермен, белдіктермен және табанмен жабдықталған Pilates Reformer құрылғысы.
•Кімге арналған: Нұсқаулық қарсылық жаттығуларын, жақсартылған бұлшықеттерді сергітуді немесе қалпына келтіруді қолдауды қалайтын адамдар.
•Артықшылықтары:
Пайдаланушының фитнес деңгейіне бейімделген реттелетін қарсылықты қамтамасыз етеді.
Толық дене жаттығуларының кең таңдауын ұсынады
Туралауды және басқарылатын қозғалысты қолдайды, бұл оны жарақатты қалпына келтіру үшін тамаша етеді.
Біз ерекше қолдау көрсетуге дайынбыз және
Сізге қажет кезде жоғары деңгейлі қызмет көрсету!
✅ Стотт Пилатес
Мойра Стотт-Меритью әзірлеген,Стотт Пилатесқосу арқылы классикалық Пилатес әдісін модернизациялайдықазіргі заманғы реабилитация принциптеріжәне омыртқаның теңестірілуіне баса назар аударады. Бұл стиль жиіқосымша жабдықты біріктіредіжәне клиникалық және фитнес параметрлерінде танымалқауіпсіз, тиімді қозғалыс.
•Жабдық: кілемше және арнайы құрылғылар, соның ішінде реформаторлар, тұрақтылық креслолары және бөшкелер, барлығы заманауи дизайн жақсартулары бар.
•Кімге арналған: Заманауи, омыртқаны түзететін әдісті іздейтін фитнес әуесқойлары мен оңалту клиенттері.
•Артықшылықтары:
Бейтарап омыртқаны сақтауға және функционалдық қозғалысқа ықпал етуге баса назар аударады.
Оңалту принциптерін фитнес жаттығуларымен біріктіреді.
Қауіпсіз және тиімді әдістерге және дұрыс қалыпқа назар аударыңыз.
✅ Флетчер Пилатес
Рон Флетчер жасаған,Флетчер Пилатесклассикалық пилатесті би және тыныс алу әдістерінің әсерімен біріктіреді. Ол қозғалыстағы өтімділік пен экспрессияға баса назар аударады және жиі онымен бірге оқытыладышығармашылық және көркемдік көзқарас, бишілер мен орындаушыларды қызықтырады.
•Жабдық: Негізінен төсеніш жұмысы және классикалық Пилатес аппараты, көбінесе биден шабыттандырылған тәсілді біріктіреді.
•Кімге арналған: Бишілер, орындаушылар және сұйық, мәнерлі Пилатес жаттығуларын қалайтын кез келген адам.
•Артықшылықтары:
Классикалық пилатесті үйлестірілген тыныс алу және сұйықтық қозғалысымен біріктіреді
Шығармашылықты ынталандырады және дененің хабардарлығын арттырады
Икемділікті, тепе-теңдікті және үйлестіруді дамытады.
✅ Винзор Пилатес
Винсор Пилатес, атақты жаттықтырушы Мари Винсор танымал,Пилатес жаттығуларын бейімдейдісергітуге арналған жылдам қарқынды жаттығуларға айналдыру жәнеденені жіңішкерту.Онда жиі жігерлі музыка жәнеқайталанатын негізгі жаттығулар, оны қолжетімді және тартымды етусалмақ жоғалтужәне фитнес мақсаттары.
•Жабдық: Көбінесе кілемшеге негізделген жаттығулар, кейде сергіту үшін жеңіл тіректерді пайдаланады.
•Кімге арналған: Фитнес әуесқойлары арықтау және сергіту үшін жылдам қарқынмен, калорияларды жағатын Пилатес жаттығуларына қызығушылық танытады.
•Артықшылықтары:
Музыкаға арналған жоғары энергия сеанстары.
Майды жағуды жақсарту үшін қайталанатын негізгі жаттығуларға назар аударыңыз.
Салмақ жоғалтуға және жалпы фитнесті жақсартуға қолайлы.
✅ Клиникалық пилатес
Клиникалық Пилатес арнайы әзірленгеноңалтужәнежарақаттанудың алдын алу. Ол әдетте физиотерапевттердің бақылауымен немесе жүргізіледіденсаулық сақтау мамандарыжәне қозғалыс үлгілерін қалпына келтіруге, күшті жақсартуға және ауырсынуды қауіпсіз азайтуға бағытталған. Бұл тәсіл көбінесе шешуге бейімделедіжеке денсаулық жағдайы.
•Жабдық: Физиотерапия құралдарымен бірге жиі қолданылатын реформатор сияқты төсеніш және қалпына келтіретін Пилатес машиналары.
•Кімге арналған: Жарақаттардан айыққан, созылмалы ауруды басқаратын немесе дәрігердің бақылауындағы адамдар.
•Артықшылықтары:
Жарақаттарды қалпына келтіруге және ауырсынуды басуға арналған арнайы жаттығулар
Қозғалыс үлгілерін жақсартуға және тұрақтылықты арттыруға назар аударыңыз.
Көбінесе физиотерапевтер немесе клиникалық пилатес мамандары жеткізеді.
✅ Қорытынды
Фитнес деңгейіңізге немесе мақсаттарыңызға қарамастан, барПилатес стилітек сізге арналған. Бүгін бірінші қадамды жасаңыз -әртүрлі стильдерді қолданып көріңізжәне Пилатес қалай жасай алатынын біліңізденеңізді өзгертіңізжәне жақсылыққа ұмтылыңыз!
Біздің сарапшылармен сөйлесіңіз
Өнім қажеттіліктеріңізді талқылау үшін NQ сарапшысымен байланысыңыз
және жобаңызды іске қосыңыз.
✅ Жалпы сұрақтар
1-сұрақ: Классикалық пилатес пен қазіргі заманғы пилатестің негізгі айырмашылығы неде?
A: Классикалық Пилатес дәл қозғалыстар мен негізгі әрекетке баса назар аудара отырып, Джозеф Пилатес жасаған бастапқы реттілікке сәйкес келеді. Contemporary Pilates бұл жаттығуларды икемділік үшін заманауи жаттығу ғылымы мен оңалту принциптерін енгізу арқылы бейімдейді.
2-сұрақ: Mat Pilates ешқандай жабдықсыз тиімді ме?
Ж: Иә, Mat Pilates тек дене салмағын және қарсылық белдеулері немесе шарлар сияқты шағын тіректерді пайдаланады. Арнайы машиналарды қажет етпей-ақ, негізгі күшті, икемділікті және денені білуді қалыптастыру үшін өте тиімді.
3-сұрақ: Reformer Pilates-ті кім қолдануы керек?
A: Reformer Pilates жетекші қарсылық жаттығуларын, бұлшықеттерді сергітуді немесе жарақаттарды қалпына келтіруді қалайтындар үшін өте қолайлы. Құрылғының реттелетін серіппелері оны жаңадан бастаушыларға да, тәжірибелі мамандарға да қолайлы етеді.
4-сұрақ: Стотт Пилатес басқа стильдерден қалай ерекшеленеді?
A: Stott Pilates классикалық пилатесті омыртқаны теңестіруге және қалпына келтіруге баса назар аудара отырып, модернизациялайды. Ол заманауи анатомия білімін біріктіреді және клиникалық және фитнес параметрлерінде кеңінен қолданылады.
5-сұрақ: Флетчер Пилатес нені бірегей етеді?
A: Флетчер Пилатес классикалық пилатесті биден шабыттандырылған қозғалыстармен және тыныс алу техникасымен үйлестіреді, ағымдық пен көркемдік мәнеріне назар аударады — бишілер мен орындаушылар үшін тамаша.
6-сұрақ: Winsor Pilates салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?
Ж: Иә, Винзор Пилатес – бұл бұлшықеттерді сергітуге және калорияларды жағуға арналған, жиі арықтау және жалпы дене шынықтыру үшін қолданылатын жылдам қарқынды, көп қайталанатын стиль.
Хабарлама уақыты: 28 шілде 2025 ж