Кілемшелер, белдіктер және тіректер сияқты йога құралдарытәжірибеңізді жеңіл және қауіпсіз етіңіз. Олар сізге қолдау көрсетеді, көмектеседіыңғайлырақ созыңыз, жәнеденеңізді біркелкі ұстаңыз, сондықтан сіз йогадан штаммсыз немесе ыңғайсыздықсыз ләззат ала аласыз.
✅ Йога төсеніштері жастықты қамтамасыз етеді және сырғып кетудің алдын алуға көмектеседі
Йога төсеніштері екеуін де жақсартуда маңызды рөл атқарадыжайлылық пен қауіпсіздікйога жаттығулары кезінде. Олар жастықталған бетті қамтамасыз етедіденені қолдайды, буындарға, тізелерге, шынтақтарға және омыртқаға әсер етуді азайту - әсіресе тізе бүгуді, теңестіруді немесе қажет ететін позалар кезіндежату. Бұл амортизация тәжірибешілерге мүмкіндік бередіқалыпқа назар аударыңызжәне ыңғайсыздықсыз немесе алаңдатпай тыныс алу.
Ыңғайлылықтан басқа, йога төсеніштері осы мақсатқа арналғансырғып кетуді болдырмаңыз. Текстуралы бет төсеніш пен пайдаланушының қолдары мен аяқтары арасындағы тартымдылықты азайтып, тартымдылықты арттырадыжарақат алу қаупідинамикалық қозғалыстар кезінде сырғанаудан туындаған немесетерлеу сеанстары. Бұл ұстау әсіресе маңыздытұрақтылықты сақтауТөмен қарайтын ит немесе Жауынгер сияқты позаларда тепе-теңдік пен теңестіру маңызды.
Сонымен қатар, йога төсеніштері тәжірибешілерге көмектесетін белгілі бір жеке кеңістік жасайдыорталықта болыңызжәне олардың бүкіл тәжірибесіне негізделген. Көптегензаманауи төсеніштерTPE, табиғи каучук немесе тығын сияқты экологиялық таза материалдардан жасалғантөзімділікті ұсынады, оңай тазалау және тамаша сырғанауға қарсы қасиеттері. Студияда, үйде немесе сыртта пайдаланылғанына қарамастан,сапалы йога төсенішіқауіпсіз, ыңғайлы және көбірек шоғырланған йога тәжірибесін қамтамасыз етеді.
✅ Йога белдіктері (немесе «баулар») сізге басқа жағдайда жасай алмайтын созылу позаларына түсуге көмектеседі
Йога белдіктері, сондай-ақ йога белдіктері ретінде белгілі, қарапайымқуатты құралдарйога жаттығулары кезінде икемділікті, теңестіруді және қауіпсіздікті жақсартады. Олар әсіресе жаңадан бастаушыларға немесе жұмыс істейтіндерге пайдалыолардың созылуын тереңдетужәне позаны жақсарту. Қолжетімділікті кеңейту арқылы йога белдіктері басқаша болуы мүмкін позаларға түсуге мүмкіндік бередіқиын немесе қол жетімсіз сезінеді— мысалы, отырып алға иілу немесе аяқты созу — бұлшықеттеріңізді немесе буындарыңызды ауыртпастан.
Дұрыс пайдаланған кезде йога белдігіжұмсақ қарсылықты қамтамасыз етедіжәне қолдау, бірте-бірте дұрыс пішін мен теңестіруді сақтауға көмектеседіикемділікті арттыру. Мысалы, *Paschimottanasana* (Отырған алға иілу) немесе *Supta Padangusthasana* (Қолдан үлкен саусаққа жату позасы) сияқты позаларда белдік рөл атқарады.қолдарыңызды ұзарту, аяғыңызды ыңғайлы ұстауға және қауіпсіз созуға мүмкіндік береді.
Созылудан басқа, йога белдіктері позалардағы тұрақтылық пен күшті жақсарту үшін де пайдалынақты орналастыруды талап етеді. Олар практиктерге көмектеседідененің санасын қалыптастыружәне шамадан тыс созуды болдырмау, жарақат алу қаупін азайту. Мақта, нейлон немесе экологиялық таза қарасора сияқты материалдарда қол жетімді, мысалы, мүмкіндіктері барреттелетін ілгектер—йога белдіктері әмбебап аксессуарлар болып табыладыпрактиктерге қолдау көрсетуәр деңгейде, бастауыштан жоғары деңгейге дейін.
✅ Йога креслолары мобильділігі шектеулі адамдарға белгілі бір позаларды орындауға көмектесе алады
Йога креслолары - бұл арнайы жасалған реквизиттерйоганы қолжетімді ету, әсіресе қозғалу мүмкіндігі шектеулі, тепе-теңдік мәселелері немесе физикалық қиындықтары бар адамдар үшін. Олар тәжірибешілерге қауіпсіз орындауға мүмкіндік беретін тұрақты және қолдаушы базаны қамтамасыз етедійога позаларының кең ауқымы—отырған да, тұрған да — жоқолардың буындарын созунемесе жарақат алу қаупі бар.
Орындықты пайдалану арқылы адамдар дәстүрлі позаларды өзгерте аладыолардың жайлылық деңгейіне сәйкес келедіжәне физикалық қабілет. Мысалы, отырған бұралулар, алға иілу немесе тіреуіш арқа бүгілуі орындықтың арқасымен немесе отырғышымен орындалуы мүмкін.тепе-теңдікті қамтамасыз етужәне теңестіруге көмек. Тіпті жауынгер немесе үшбұрыш сияқты тұрған позаларды орындықпен жаттықтыруға боладықосымша тұрақтылық, пайдаланушыларға қалпын сақтауға және біртіндеп күш салуға көмектесу.
Йога креслолары әсіресе емдік, қалпына келтіретін жәнеаға йога жаттығулары. Олар ынталандырадыдұрыс теңестіру, қан айналымын жақсартыңыз және тіпті олар үшін де саналы қозғалысқа мүмкіндік беріңізжарақаттан қалпына келтірунемесе созылмалы жағдайларды басқару. Көптеген йога креслолары жиналмалы және олармен жасалғанберік жақтауөту және созылу кезінде қауіпсіздікті қамтамасыз ету.
Біз ерекше қолдау көрсетуге дайынбыз және
Сізге қажет кезде жоғары деңгейлі қызмет көрсету!
✅ Йога блоктары (немесе «Йога кірпіштері») сізді нығайтуға немесе позада ұстауға көмектеседі
Йога блоктары, сондай-ақ йога кірпіштері деп аталады, бұл жан-жақты құралдаркүш пен тұрақтылықты арттырадыжаттығу кезінде. Олар еденді сізге жақындатып, позаларды қол жетімді ету үшін жасалғантеңестіруді жақсартужәне тепе-теңдік. Жасалса дакөбік, тығын немесе ағаш, йога блоктары барлық деңгейдегі тәжірибешілерге позаларды қауіпсіз және тиімді орындауға көмектесетін қатты, бірақ ыңғайлы қолдауды ұсынады.
Йога блоктарының негізгі артықшылықтарының бірі - олардың қабілетікүш салуға көмектесу. Триконасана (Үшбұрышты поза) немесе Ардха Чандрасана (Жарты ай позасы) сияқты тұрақты позаларда қосымша биіктік немесе қолдау көрсету арқылы блоктарбұлшықеттерді тартутереңірек, төзімділік пен денені бақылауды жақсарту. Олар сондай-ақ қол теңгерімінде немесе негізгі жаттығуларда қолданылуы мүмкінқарсылықты арттыружәне жалпы күш пен үйлестіруді күшейте отырып, тұрақтылыққа шақырады.
Күшейтуге қосымша, йога блоктары тәжірибешілерге көмектеседіпозаларды ұстаңыздұрыс пішінмен ұзағырақ. Мысалы, Сету Бандхасанада (көпір позасы) сакрум астына блок қоюға мүмкіндік бередіқолдайтын вариациябұл позаны сақтай отырып, төменгі арқадағы қысымды жеңілдетеді. Сол сияқты, қалпына келтіретін йога кезінде блоктарды ақырын қолдануға боладыкеудені ашыңыз, жамбас немесе иықтерең релаксация үшін.
✅ Йога күшейткіштері жайлылық пен дұрыс позаны қамтамасыз етеді
Йога күшейткіштеріқолдайтын жастықтарйога жаттығулары кезінде жайлылықты қамтамасыз етуге, теңестіруді жақсартуға және релаксацияны ынталандыруға арналған. Олар көбінесе қалпына келтіру, пренатальды және инь йогасында қолданылады, мұндапозаларды сақтауұзақ уақыт бойы қосымша қолдауды қажет етеді. Қатты мақта, көбік немесе табиғи талшықтармен толтырылған тіректер көмектеседікернеуді азайтубұлшықеттер мен буындарда, бұл денеге кернеуді толығымен босатуға және тереңірек тыныс алуға мүмкіндік береді.
Йога қосымшасының негізгі функцияларының бірі - бұлдұрыс қалыпқа ықпал ету. Омыртқаның, тізенің немесе жамбастың астына қойғанда, ол көмектеседідұрыс денені сақтаутеңестіру және шамадан тыс созуды болдырмайды. Мысалы, Савасана (Мәйіт позасы) кезінде тізе астына тіреуіш қою жеңілдетеді.төменгі арқа кернеуі, Қолдау көрсетілетін балық позасында оны кеуде астында қолдану кезінде жүрек пен иықты жайлап ашады. Мұндай қолдау тәжірибешілерге көмектеседіпозаларды ыңғайлы ұстаңыз, релаксация мен зейінді тәрбиелеу.
Позаны жақсартудан басқа, күшейткіштер көмектеседітерең созылужәне қалпына келтіретін қалпына келтіру. Оларды қан айналымын жақсарту немесе денені жұмсақ жеңілдету үшін дененің белгілі бір бөліктерін көтеру үшін пайдалануға боладықиын позициялар. Көптеген йога тіректері дөңгелек немесе тікбұрышты пішіндерде келеді, олардың әрқайсысы бірегей артықшылықтарды ұсынады - дөңгелек тіректеркөбірек биіктік пен кеуде қуысының ашылуын қамтамасыз етіңіз, ал тікбұрыштылар тұрақты, тегіс тірек ұсынады.
✅ Йога көрпелері туралау және жылыту үшін қолданылады
Йога көрпелері - бұл әмбебап тірекбірнеше мақсатқа қызмет етедійога тәжірибесінде, ең алдымен, теңестіруді қолдауды, жұмсақтықты және жылуды қамтамасыз етеді. Олар әдетте мыналардан жасаладыжұмсақ, төзімді материалдармақта немесе жүн сияқты және бүктеуге немесе айналдыруға боладықосымша қолдау жасауқажет жерде.
Туралау үшін жамбастарды көтеру үшін көрпелерді пайдалануға боладыотырған позаларСукхасана (оңай поза) немесе Падмасана (лотос позасы) сияқты омыртқаны түзу ұстауға және төменгі арқа мен жамбасқа жүктемені азайтуға көмектеседі. Оларды орналастыруға да боладытізе астында, мойын немесе иық күйді түзету үшін әртүрлі позаларда жәнежұмсақ қолдау көрсету,созылуларды қол жетімді және ыңғайлы етеді.
Теңестіруден басқа, йога көрпелері жұмсақтық пен қорғаныс үшін тамаша. Олар қатты беттерді жұмсарта алады,сезімтал буындарды қорғау, және тепе-теңдікті қажет ететін позаларда тұрақтылықты қосыңыз. Қалпына келтіретін немесе инь йогасында бүктелген көрпелерді денені ұзақ ұсталған позаларда қолдау үшін пайдалануға болады,релаксацияны ынталандыружәне ыңғайсыздықты болдырмау.
Біздің сарапшылармен сөйлесіңіз
Өнім қажеттіліктеріңізді талқылау үшін NQ сарапшысымен байланысыңыз
және жобаңызды іске қосыңыз.
✅ Йога мамандары туралы жиі қойылатын сұрақтар
Жаңадан бастағандар қандай реквизиттерден бастауы керек?
Жаңадан бастағандар тайғақ емес йога төсенішінен, йога блоктары жұбынан және йога белдігінен бастау керек. Бұл элементтер тұрақтылықты сақтауға көмектеседі, жету қиын жерлерді созуға көмектеседі және теңестіруді жақсартады, осылайша йогамен айналысуды басынан бастап жеңіл және қауіпсіз етеді.
Дұрыс йога төсенішін қалай таңдауға болады?
Йога төсенішін таңдағанда, оның қалыңдығын (4–6 мм кең таралған және жастықты тұрақтылықпен теңестіреді), сырғуға төзімділік үшін құрылымы мен ұстағышын, материалды (табиғи резеңке, TPE немесе ПВХ), тасымалдануын және тазалаудың қарапайымдылығын ескеріңіз. Сезімтал буындары бар адамдар тізе мен білекке қысымды азайту үшін сәл қалыңырақ төсеніштің пайдасын көре алады.
Йога тіректерін қалай тазалау және күту керек?
Йога төсеніштерін жұмсақ жуғыш затпен немесе арнайы төсеніш спрейімен сүртуге және ауада кептіруге болады. Көбік блоктары мен мата тіректерін әдетте күтім белгісіне сәйкес қолмен жууға немесе машинада жууға болады. Тығыннан және табиғи резеңкеден жасалған бұйымдарды тікелей күн сәулесінен сақтау керек, оларды үнемі желдетіп тұру керек және оларда тозу белгілері немесе иіс байқалса, ауыстырылуы керек.
Йога блоктарын қашан қолдануым керек?
Еденді жақындату, тепе-теңдікті қолдау және дұрыс теңестіруді сақтау үшін блоктарды қолдарыңыздың, жамбастардың немесе омыртқаның астына қоюға болады. Олар сондай-ақ кейбір позаларда қиындықты арттыруы мүмкін, мысалы, бір аяқпен тепе-теңдік. Блоктар көбіктен, тығыннан немесе ағаштан жасалған және таңдау қалаған қаттылық пен тұрақтылыққа байланысты.
Йога күшейткіштерінің артықшылықтары қандай?
Йога күшейткіштері қалпына келтіру және пренатальды йога үшін өте қолайлы. Тізе астына, төменгі арқаға немесе кеудеге тіреуіш қою дұрыс позаны қолдайды, буындардағы қысымды азайтады және позаларды ұзақ ұстауға мүмкіндік береді. Олар сондай-ақ қауіпсіз теңестіруді сақтай отырып, тыныс алуды және релаксацияны тереңдетуге көмектеседі.
Жіберу уақыты: 13 қараша 2025 ж