Біздің егжей-тегжейлі каталогымызбен бизнесіңіз үшін тамаша жаттығулар шешімдерін табыңыз.
16+ жыл Reformer Pilates өндірушілері мен жеткізушілері
Халықаралық стандарттарға сай дәлме-дәл жасалған пилатес жабдығы
Біздің Пилатес жабдығымыз беріктік, дәлдік және пайдаланушыға жайлылық үшін халықаралық стандарттарға сәйкес келетін жоғары өнімді материалдарды қолдану арқылы мұқият жасалған. Оңтайлы функционалдылық пен ұзақ қызмет етуді қамтамасыз ету үшін әрбір компонент мұқият таңдалады.
Ыстық сатылымдағы Пилатес төсек сериясы
Пилатес төсегінің әртүрлі түрлерінің сипаттамалары
| Жабдық атауы | Реформер (Пилатесті негізгі төсек) | Жартылай мұнара реформаторы | Cadillac реформаторы |
| Материалдар | Төсек жақтауы: Тайландтан әкелінген резеңке ағаш (қалыңдығы 28 мм), алюминий қорытпасы, болат Аксессуарлар: нейлон, металл, икемділігі жоғары көбік, симуляцияланған былғары төсемі | Төсек жақтауы: Қатты ағаш (мысалы, үйеңкі, емен), тот баспайтын болаттан жасалған кронштейндер Аксессуарлар: тот баспайтын болаттан жасалған 304 құрамдас бөліктер, жоғары серпімді көбік, симуляцияланған былғары төсемі | Төсек жақтауы: берік ағаш (мысалы, емен), металл жақтау Аксессуарлар: Мақта/барқыт ілмектер, ағаш жолақтар, тот баспайтын болаттан жасалған серіппелер, трапеция |
| Түстер | Төсек жақтауы: табиғи ағаш, қара, ақ және т.б. Серіппелер: түсті кодталған (әртүрлі қарсылық деңгейлері үшін сары/жасыл/қызыл) | Төсек жақтауы: табиғи ағаш, қара, ақ және т.б. Серіппелер: түсті кодталған (реттелетін кедергі) | Төсек жақтауы: табиғи ағаш, қара, ақ және т.б. Серіппелер: түрлі-түсті (әртүрлі кернеу деңгейлері) Ілмектер: Мақта/барқыт (ыңғайлы және қауіпсіз) |
| Өлшемдері | Кеңейтілген өлшемі: 2300×670×260мм Бүктелген өлшемі: 1250×670×275мм (бүктелетін үлгілер үшін) | Өлшемі: Реформерден сәл үлкенірек (жарты жақтау құрылымына байланысты үлгіге байланысты өзгереді) | Көлемі: Үлкенірек (трапеция, мұнара жолақтары және т.б. байланысты; үлгіге байланысты өзгереді) |
| Аксессуарлар | Негізгі аксессуарлар: жылжымалы арба, серіппелер, арқандар, табан, иық тірегі, бас тіреуіш, реттелетін арқандар Қосымша керек-жарақтар: қорап, секіру тақтасы, қақпақ тақтасы | Негізгі аксессуарлар: жартылай жақтау кронштейндері, реттелетін арқандар, түрлі-түсті серіппелер, бас тірек, аяқ тақтасы Ұзартылған аксессуарлар: аспа белдіктері, әуе жаттығуларына арналған керек-жарақтар | Негізгі керек-жарақтар: мұнара жолақтары (жоғары/орташа/төмен тіректер), трапеция, итергіш жолақ, құрсақ жолағы, ілмектер, серіппелер Қосымша керек-жарақтар: көлбеу рампа, аспа белдіктері |
| Ерекше өзгешеліктері | 1. Әмбебап функционалдылық: төсеніш жаттығуларын күш жаттығуларымен, тұру, жату және тізе позицияларын қолдаумен біріктіреді. 2. Әртүрлі қозғалыстар: толық дене жаттығулары үшін 500-ден астам жаттығу нұсқаларын ұсынады. 3. Кеңістікте тиімді: жиналмалы модельдер үй немесе шағын спорт залдары үшін орынды үнемдейді. | 1. Жетілдірілген оқыту: жаттығуларды күшейту үшін әуе позицияларын қосады. 2. Мықты құрылым: Тот баспайтын болаттан жасалған кронштейндер ауыр жүктерді көтереді (мысалы, 200+ фунт ілу үшін тұрақты). 3. Кеңейтілген қозғалыстар: тепе-теңдікті және күшті бақылауды жақсартатын күрделі жаттығу комбинацияларын қолдайды. | 1. 3D жаттығуы: барлық бағытта қозғалатын аяқтарымен бірнеше позицияларды (жатқан, бүйірлік, еңкею, тұру) қолдайды. 2. Тұрақты платформа: қозғалмайтын дизайн тепе-теңдігі жоқ пайдаланушылар үшін тұрақтылықты қамтамасыз етеді. 3. Жаттығуларды тарту: үйлестіру мен икемділікті жақсартып, ілулі қозғалыстарды қосады. |
| Мақсатты пайдаланушылар | 1. Фитнес әуесқойлары: толық дене күші мен икемділік жаттығулары қажет. 2. Оңалту пайдаланушылары: Операциядан кейінгі қалпына келтіру, артритпен ауыратындар, позаны түзету қажеттілігі. 3. Кеңсе қызметкерлері: ұзақ отырудан төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдетіңіз және дене қалпын жақсартыңыз. | 1. Орташа/Жетілдірілген пайдаланушылар: жоғары қарқынды, әртүрлі жаттығуларды орындаңыз. 2. Кәсіби тренерлер: біліктілікті арттыру бағдарламаларын құрастыру қажет. 3. Спортшылар: Негізгі тұрақтылық пен спорттық өнімділікті жақсартыңыз. | 1. Оңалтуды пайдаланушылар: омыртқа мәселелері, жамбасты жөндеу, босанғаннан кейінгі қалпына келтіру. 2. Егде жастағы адамдар: Әсері аз, тиімділігі жоғары жаттығулар қажет. 3. Тәжірибелі практиктер: Қиын қозғалыстарды және толық денені толыққанды жаттығуларды орындаңыз. 4. Кәсіби спортшылар: негізгі күш пен спорттық өнімділікті күшейтіңіз. |
Басқа пилатес жаттықтыру жабдықтары
150 елде жұмыс істеп, дүние жүзіндегі 1000-нан астам тұтынушыларға ең жоғары сапалы пилатес өнімдерін жеткізе отырып, біз сіздің бізге артқан сеніміңізді бағалаймыз және сізге табысқа жетуге көмектесуге дайынбыз. Біздің қанағаттанған клиенттер отбасымыздың бір бөлігі ретінде сіз жобаңызды алға жылжыту үшін жеке қолдау мен бейімделген шешімдер аласыз.
150 елге, 1000+ серіктестерге экспортталды
Солтүстік Америкадан Еуропаға, Азиядан Африкаға дейін біздің өнімдеріміз әртүрлі жобалардың әртүрлі қажеттіліктерін қанағаттандырады.
Көрмедегі біздің ерекше өнеріміз
Кантон жәрмеңкесі
Кантон жәрмеңкесі тек фитнес және демалыс индустриясына арналған бірінші әлемдік сауда алаңы ретінде қызмет етеді. Бұл көрме бізге ең озық рекреациялық инновацияларды көрсетуге және халықаралық сатып алушылармен стратегиялық серіктестік орнатуға теңдесі жоқ шлюз ұсынады.
CISGE
CISGE спорт, фитнес және ойын-сауық индустриясы үшін Азиядағы ең түсінікті сауда алаңдарының бірі болып табылады. Біздің стенд тұтынушылардан сала сарапшылары мен көрме қатысушыларына дейін әртүрлі аудиторияны тартады және біз өз өнімдеріміздің ерекше сапасын мақтан тұтамыз.
IWF Шанхай
IWF Shanghai – Азия-Тынық мұхиты аймағындағы ықпалды кәсіби фитнес оқиғасы, бүкіл әлемдік фитнес өнімі, спорт технологиясы бойынша озық инновациялар көрмесін біріктіреді. Біз жаттығуларға арналған жоғары сапалы және сенімді фитнес өнімдерінде өз мүмкіндіктерімізді көрсетеміз.
Кантон жәрмеңкесі
Қытай импорт және экспорт жәрмеңкесі басты халықаралық сауда көрмесі болып табылады. Көрмеде біз өз біліміміз бен тәжірибемізбен бөлісеміз, өнімімізді көрсетеміз! сапа мен тұтынушылардың қанағаттануын қамтамасыз ету және пайда болған трендтер туралы құнды түсініктерге ие болу.
Иу көрмесі
Иу көрмесі Иудің іскерлік күштерін пайдаланады және бізге өмірдің барлық салаларындағы кәсіпқойлармен байланысуға, әлеуетті тұтынушылармен байланысуға және фитнес өнімдеріндегі соңғы әзірлемелер мен трендтер туралы құнды түсініктер алуға мүмкіндік береді.
Нинбо көрмесі
Нинбо көрмесі қатысу үшін 2000 сыртқы сауда зауыттары мен трансшекаралық электрондық коммерция платформаларын тартты. Бұл әлемге әйгілі іс-шара бізге технологиялық шеберлігіміз бен дизайн шеберлігімізді көрсету үшін теңдесі жоқ платформа ұсынады.
NQSPORTS Case Studies
Біздің тұтынушылардың нақты пікірлерін тыңдаңыз
Джои Возцо
"Маған 2023 жылы өндірістік мекемеңізге бару құрметіне ие болдым және сіздің керемет модернизация стандартыңыз бен озық өндірістік жабдық пен технологияңыз мені қатты таң қалдырды. Басқа Pilates жабдықтарын жеткізушілермен салыстырғанда сіздің өнімдеріңіз ерекше тұрақтылығы мен сенімділігімен ерекшеленеді. Мен олардың өнімділігіне толық сенімдімін және оларды фитнес саласындағы кез келген адамға ұсынамын."
Genevieve Lafreni è re
" Me gustaría extender mi china gratitud a su compañía por el excelente servicio que ha entregado a lo largo de nuestro compromiso. Cada interacción con su equipo, a partir de la primera con su equipo, a partir de la primera con su equipo, a la entrega final de los productos, no sido nodoceane men problemi. «Пилатеспен теңдестіріп, теңестіру керек».
Анастасия Павлова
"Сіздің компанияңыздан кездестірген қызмет көрсету стандарты шынымен ерекше болды. Мен тапсырыс берген Пилатес реформаторы үшін қарсылық серіппесі дұрыс емес түрін таңдауда бастапқыда қателестім. Соған қарамастан сіздің командаңыз жағдайды барынша кәсіби және тиімділікпен шешті. Олар тез арада тестілеу үшін маған дұрыс қарсылық серіппесі үлгісін жіберді, бұл менің сатып алуымның нақты талаптарға сай келетініне көз жеткізді."
Пабло Чиаравино
"Мен NQ Pilates сервисінің басшылығында болдым! Мен жеке спортпен айналысу үшін пилатеса үшін несколько особенных стульевті қабылдадым. Они предложили комплексное решение Мой домашний спортзал идеальным!
Сіздің қажеттіліктеріңізге арналған пилатес реформаторы
Өлшем
Біз үйде және кәсіби студияда пайдалану үшін оңтайлы жайлылықты, функционалдылықты және кеңістік тиімділігін қамтамасыз ететін әртүрлі жаттығу қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін әртүрлі өлшемдегі Пилатес төсектерін ұсынамыз.
Түс
Сізде Pilates реформаторының түс опцияларының кең ауқымы бар, бұл сізге нарықта өзіңізді жақсырақ орналастыруға және кейбір ерекше бөлшектерді тартуға көмектеседі.
Материал
Біздің Пилатес реформаторлары әртүрлі артықшылықтар мен функционалды қажеттіліктерге сай әртүрлі материалдарды пайдаланады. Төзімділікті, тұрақтылықты және өнімділікті қамтамасыз ету үшін әрбір материал мұқият таңдалады.
Пішін
Біздің Pilates машиналары жаттығулардың әртүрлі қажеттіліктерін, кеңістіктік талаптарды және эстетикалық қалауларды қанағаттандыру үшін әртүрлі пішіндер мен дизайн конфигурацияларында қол жетімді.
Reformer Pilates өндірісінің процесі
Идея
Дизайн
3D үлгісі
Зең
Жаппай өндіріс
| Тұтынушы жасайды | NQSPORTS жасайды | Уақыт |
| Тұтынушының идеясы | Егер сіз сызбаларды, эскиздерді немесе дизайн тұжырымдамаларын ұсынсаңыз, біз алдымен сіздің қажеттіліктеріңізді түсінеміз, сізбен алдын ала байланысамыз және идеяларыңызды аламыз. | Дереу |
| Жобалық сызбаларды бекіту | Сіздің қажеттіліктеріңізге негізделген дұрыс дизайн сызбаларын беріңіз | 1 апта |
| 3D үлгісін растау | Көрнекі тексеру үшін 3D үлгілерін жасаңыз және қажеттіліктеріңізге қарай оларды қанағаттандыру үшін өзгертіңіз | 2-3 күн |
| Физикалық үлгіні растау | Қалып өндірісін растаңыз және физикалық үлгіні жасаңыз | Шамамен 3 апта |
| Финал | Біз өндіріске дейінгі үлгілерді береміз, егер олардың дұрыс екендігі расталса, біз жаппай өндірісті бастаймыз. | Әртүрлі |
Жобаңызды табысқа жеткізу үшін NQSPORTS компаниясымен серіктес болыңыз
Жоғары сапа кепілдігі:Біз жұмсақ, берік, экологиялық таза былғары сияқты жоғары сапалы материалдарды, сонымен қатар халықаралық стандарттар мен қатаң сапа тексерулерін пайдалана отырып, кәсіби деңгейдегі Пилатес реформаторларын ерекше беріктік, қауіпсіздік және өнімділікпен қамтамасыз ету үшін пайдаланамыз.
Икемді теңшеу қызметтері:Біз өлшемі, материалдары және функциялары бойынша терең баптауды ұсынамыз, бұл кішігірім студиялардан үлкен спорт залдарына дейінгі әртүрлі қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін Pilates реформаторларына, аксессуарларға және йога өнімдеріне бейімделген шешімдерді ұсына отырып, клиенттерге бәсекелестік үстемдік құруға көмектесеміз.
Тиімді жеткізу және құнының артықшылықтары:Жетілген өндірістік желілер мен интеллектуалды қойма жүйелері арқылы біз тапсырысты жылдам жеткізуді қамтамасыз етеміз. Ауқымды өндіріс және нақты басқару арқылы біз сатып алу шығындарын азайта отырып, үнемді өнімдерді ұсынамыз.
Сапаны қамтамасыз ету үшін сенімді сертификаттар
Pilates Reformer жеткізушісі туралы жиі қойылатын сұрақтар
Негізгі материалдар металл (мысалы, алюминий қорытпасы, тот баспайтын болат) және ағаш болып табылады. Металл реформаторлары жиі пайдалану үшін жоғары төзімділікті ұсынады, ал ағаштан жасалғандар үнемді, бірақ уақыт өте келе қопсыту мен сықырлауды болдырмау үшін ылғалдылықты бақылауды қажет етеді.
Металл реформаторлары әдетте 10 жылдан астам қызмет етеді (мысалы, INIKO толық рельсті металл үлгілері), ал ағаштан жасалғандар тұрақты күтіммен (мысалы, бұрандаларды тарту, ылғалдан қорғау) шамамен 5-8 жыл қызмет етеді.
Жоғары сапалы серіппелер (мысалы, Merrithew®) деформациясыз миллиондаған қолдануға төтеп береді. Серіппелерде шаршау (икемділік төмендеген), тот немесе әдеттен тыс шу байқалса, бірдей техникалық сипаттамалармен ауыстыруды қамтамасыз етіп, оларды ауыстырыңыз.
Силикон негізіндегі немесе арнайы рельсті майлау материалдарын пайдаланыңыз. Тұрақты мотор майынан аулақ болыңыз (шаңды тартады, тозуды тездетеді).
Кейбіреулер 10 стандартты түстер мен 75+ теңшелетін опцияларды ұсынады, ең аз тапсырыс саны (MOQ) және жеткізу уақытына байланысты.
Қарсылық әдетте серіппелер арқылы түспен кодталады:
- Сары: 5-10 кг
- Жасыл: 10-20 кг
- Қызыл: 20+ кг
Жалпы себептер: рельстердегі қоқыс, жеткіліксіз майлау немесе дұрыс реттелмеген компоненттер. Шешімдер:
- Рельстерді жұмсақ щеткамен/шаңсорғышпен тазалаңыз.
- Майлауды жағыңыз және арбаны алға-артқа жылжытыңыз.
- Бұрандаларды/бекіткіштерді тексеріңіз және құрамдас бөліктердің туралануын реттеңіз.
Тот, босаңсу немесе шаршау. Қадамдар:
- Құмды тот басып, тоттануға қарсы спрейді қолданыңыз.
- Серіппелі бұрандаларды қатайтыңыз.
- Қатты шаршаған серіппелерді ауыстырыңыз.
Бұрандаларды/гайкаларды (сыртынан ішкіге, төменнен жоғарыға) жүйелі түрде тексеріңіз, үйкеліске арналған шайбаларды қосыңыз және қатты бос бөлшектерді қайта орнатыңыз/крутящий калибрлендіріңіз.
- Шкив биіктігін иық тіректерімен туралаңыз.
- Арқандарды иық тіректері арқылы бірдей ұзындыққа тартыңыз, бекітпелермен бекітіңіз және рельстерге сырғып кетпес үшін ұштарын түйіңіз.
- Пайдаланушы биіктігіне қарай ілмек қашықтығын реттеңіз (мысалы, төсек көтеру үшін ағаш блоктарды пайдаланыңыз).
Үлгі мен теңшеу қажеттіліктеріне байланысты әдетте 10–50 бірлік.
Стандартты үлгілер: 15–30 күн; күрделі теңшеулер (мысалы, түстер, аксессуарлар): 30–60 күн.
Иә, біз бренд логотиптерін, дизайн сызбаларын немесе функционалдық сипаттамаларды қажет ететін OEM/ODM-ді қолдаймыз.
ISO 9001 (сапаны басқару), CE немесе TÜV сертификаттары бар зауыттарды таңдаңыз. Материалдар ROHS (қауіпті заттарға шектеулер) сәйкес болуы керек.
Әдетте 1–2 үлгі беріледі, үлгі алымдары мен жеткізу құны жаппай тапсырыстар бойынша қайтарылады.
Көбік төсемі бар ағаш жәшіктерді пайдаланыңыз; теңіз жүктері үшін ылғалға төзімділікті қосыңыз. Жеткізу сақтандыруын сатып алыңыз.
Кадр: 5-10 жыл; серіппелер/арқандар/басқа тозу бөліктері: 1–3 жыл (келісімшарт шарттарына сәйкес).
Отандық клиенттер: 24-48 сағаттық жергілікті қызмет көрсету; шетелдегі клиенттер: бөліктің болуын және жеткізу уақытын растаңыз.
Біз көптілді орнату бейнелерін ұсынамыз; кейбіреулері онлайн/офлайн техникалық оқытуды ұйымдастырады.
48 сағаттық кері байланыс механизмін енгізіңіз, жауапкершілікті нақтылаңыз (зауыт/логистика/ дұрыс пайдаланбау) және тегін бөлшектерді немесе жеңілдікпен өтемақы ұсыныңыз.
Пилатес реформаторы туралы жиі қойылатын сұрақтар
Пилатес реформаторы - фитнес-жабдықтың өте әмбебап бөлігікүшті, икемділікті, тепе-теңдікті және дененің жалпы жағдайын жақсарту. Ол жылжымалы кареткадан, кедергіге арналған реттелетін серіппелерден, белдіктерден, табаннан және төселген платформадан тұрады. Реформатор бақыланатын, дәл қозғалыстарға баса назар аудара отырып, әртүрлі бұлшықет топтарына бағытталған жаттығулардың кең ауқымына мүмкіндік береді. Ол барлық фитнес деңгейлері үшін жарамды, жаңадан бастағандардан бастап озық пайдаланушыларға дейін және фитнесстудияларда, оңалту орталықтарында және үйдегі жаттығу залдарында кеңінен қолданылады. Оның бірегей дизайны қарсылық пен қолдауды қамтамасыз етеді, бұл оны фитнес мақсаттарына жету үшін қуатты құрал етеді.
Пилатес реформаторы - бұл қарсылық пен қолдау көрсету арқылы Пилатес жаттығуларын жақсартуға арналған арнайы жаттығу машинасы. Ол серіппелер, белдіктер және шкивтер жүйесіне қосылған жақтау ішінде жолдар бойымен қозғалатын сырғанау арбасынан тұрады. Бұл қалай жұмыс істейді:
1. Қарсылық жүйесі
Реформатор кедергі жасау үшін әртүрлі кернеудегі серіппелерді пайдаланады. Серіппелердің саны мен күшін реттеу арқылы пайдаланушылар жаттығулардың қарқындылығын арттыра немесе азайта алады.
Қарсылық аз әсер ететін қозғалысты сақтай отырып, күш, икемділік және төзімділікті қалыптастыруға көмектеседі.
2. Жылжымалы вагон
Пайдаланушы жақтау бойымен алға-артқа қозғалатын төсемі бар арбада жатады, тізерлейді немесе тұрады.
Қозғалыс пайдаланушының дене күші мен серіппелердің қарсылығымен басқарылады.、
3. Табан және баулар
Аяқ штангасын әртүрлі жаттығуларға реттеуге болады және аяқпен немесе қолмен итеру үшін қолданылады.
Тұтқалары бар белдіктер жатып, отырғанда немесе тізе бүгіп тұрғанда қол және аяқ жаттығуларын жасауға мүмкіндік беретін шкивтерге бекітіледі.
4. Толық дене жаттығулары
Реформатор бұлшықет тонусын, позасын және икемділігін жақсарта отырып, бақыланатын қозғалыстар арқылы өзекті, аяқты, қолды және арқаны тартады.
Ол дұрыс теңестіруді қолдайды және кернеуді азайтуға көмектеседі, бұл оны қалпына келтіру және жарақаттың алдын алу үшін тамаша етеді.
5. Теңшеу және жан-жақтылық
Реттелетін серіппелер, аяқ жолағы және белдіктер оны жаңадан бастаушылардан озық пайдаланушыларға дейін барлық фитнес деңгейлеріне бейімдейді.
Бұл әртүрлі бұлшықет топтарын нысанаға алу үшін итеру, тарту, созу және тұрақтандыруды қоса алғанда, әртүрлі қозғалыстарға мүмкіндік береді.
Пилатес реформаторын пайдалану көптеген физикалық және психикалық артықшылықтарды береді, соның ішінде:
1.Жақсартылған негізгі күш – Іштің терең бұлшықеттерін, төменгі арқаны және жамбас түбін нығайтады, тұрақтылықты жақсартады.
2.Икемділіктің жоғарылауы – Бұлшықеттерді ұзартуға және буындардың қозғалғыштығын жақсартуға көмектеседі.
3.Жақсырақ поза – Омыртқаның туралануын ынталандырады және бұлшықет теңгерімсіздігін түзетеді.
4.Жақсартылған бұлшықет тонусы мен күші – Бір уақытта бірнеше бұлшықет топтарын біріктіріп, арық және сергек дене бітімін жасайды.
5.Төмен әсерлі жаттығу – Буындарға жұмсақ әсер етеді, бұл оны барлық фитнес деңгейлеріне, соның ішінде жарақаттан айыққандарға да қолайлы етеді.
6.Жақсартылған тепе-теңдік пен үйлестіру – Тұрақтандырушы бұлшықеттерді нығайтады, құлау қаупін азайтады.
7.Жарақаттардың алдын алу және қалпына келтіру – Денеге шамадан тыс жүктеме жасамай, әлсіз жерлерді нысанаға алу арқылы жарақаттан кейінгі қалпына келтіруге көмектеседі.
8.Ақыл-дене байланысы - Зейінді қозғалысты ынталандырады, стрессті азайтады және ақыл-ойдың шоғырлануын жақсартады.
2.Икемділіктің жоғарылауы – Бұлшықеттерді ұзартуға және буындардың қозғалғыштығын жақсартуға көмектеседі.
3.Жақсырақ поза – Омыртқаның туралануын ынталандырады және бұлшықет теңгерімсіздігін түзетеді.
4.Жақсартылған бұлшықет тонусы мен күші – Бір уақытта бірнеше бұлшықет топтарын біріктіріп, арық және сергек дене бітімін жасайды.
5.Төмен әсерлі жаттығу – Буындарға жұмсақ әсер етеді, бұл оны барлық фитнес деңгейлеріне, соның ішінде жарақаттан айыққандарға да қолайлы етеді.
6.Жақсартылған тепе-теңдік пен үйлестіру – Тұрақтандырушы бұлшықеттерді нығайтады, құлау қаупін азайтады.
7.Жарақаттардың алдын алу және қалпына келтіру – Денеге шамадан тыс жүктеме жасамай, әлсіз жерлерді нысанаға алу арқылы жарақаттан кейінгі қалпына келтіруге көмектеседі.
8.Ақыл-дене байланысы - Зейінді қозғалысты ынталандырады, стрессті азайтады және ақыл-ойдың шоғырлануын жақсартады.
- Жақсартылған атлетикалық өнімділік – Жүгірушілер, жүзушілер, бишілер мен спортшылар үшін икемділікті, төзімділікті және күшті арттыру арқылы пайдалы.
Иә, Пилатес реформаторы жаңадан бастағандар үшін қолайлы, себебі ол реттелетін қарсылық деңгейлері мен әртүрлі қолдау позицияларын ұсынады. Дегенмен, жаңадан бастағандарға мыналардан бастау ұсынылады:
- Бағытталған сессиялар – Пилатес бойынша сертификатталған нұсқаушымен сабақ алу дұрыс техниканы қамтамасыз етеді және жарақат алу қаупін азайтады.
- Негізгі қимылдар – Жетілдірілген қозғалыстарға өту алдында аяқ, аяқ шеңберлері және негізгі жаттығулар сияқты іргелі жаттығуларды үйрену.
- Біртіндеп ілгерілеу – жеңіл серіппелі кедергіден басталып, күш пен сенімділік артқан сайын оны арттыру.
Пилатес реформаторында әртүрлі бұлшықет топтарына бағытталған көптеген жаттығуларды орындауға болады:
Негізгі күш үшін:
- Жүз – Классикалық Пилатес өзегін тарту және төзімділікті арттыру үшін қозғалады.
- Қысқа омыртқа массажы - төменгі арқаны нығайтады және омыртқаның икемділігін жақсартады.
Аяқтар мен бөкселерге арналған:
- Аяқ жұмысының сериясы – аяқты күшейтуге арналған саусақтарды, өкшелі пресстерді және доғаларды қамтиды.
- Бүйірден жатқан аяқты басу – аяқты жақсырақ анықтау үшін ішкі және сыртқы жамбастарды бағыттайды.
- Bridge on Reformer – Төменгі денені сергіту үшін бөксе және сіңірлерді қосады.
Қол және жоғарғы дене үшін:
- Ескек есу сериясы – белдіктерді пайдаланып иық, кеуде және қолмен жұмыс істейді.
- Кеуде қуысының кеңеюі - жоғарғы арқаны нығайтады және позаны жақсартады.
- Triceps Press – қолдар мен иықтарды сергітеді.
Икемділік пен ұтқырлық үшін:
- Аяқ шеңберлері - жамбастың қозғалғыштығы мен икемділігін арттырады.
- Mermaid Stretch – омыртқаның қозғалғыштығын жақсартады және арқадағы кернеуді азайтады.
Пилатес реформаторындағы серіппелерді реттеу қарсылықты өзгертуге мүмкіндік береді:
- Бұлақтарды анықтаңыз – Түрлі реформаторларда қарсылық деңгейлерін көрсететін түсті кодталған серіппелер бар (мысалы, ауыр, орташа, жеңіл).
- Сәйкес қарсылықты таңдаңыз – үшін үлкен қарсылықты пайдаланыңызкүш салу жаттығуларыжәне жеңіл қарсылықбақылау және тұрақтылық жаттығулары.
- Серіппелерді дұрыс бекітіңіз – Кенет қозғалысты болдырмас үшін реформатор арбасы қозғалмай тұрғанда әрқашан серіппелерді бекітіңіз немесе ажыратыңыз.
Жаттығулардағы қауіпсіздік пен тиімділік үшін көктемді дұрыс таңдау өте маңызды.
Иә, Пилатес реформаторы арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін өте тиімді болуы мүмкін:
- нығайтунегізгі бұлшықеттер, омыртқаны қолдайтын.
- Жақсартупозажәне төменгі арқадағы жүктемені азайту.
- Көбеюдеомыртқаның икемділігі мен қозғалғыштығыбасқарылатын қозғалыстар арқылы.
- Азайтубұлшықет тепе-теңдігінің бұзылуыарқадағы ауырсынуға ықпал етеді.
Қауіпсіз және тиімді қозғалыстарды қамтамасыз ету үшін созылмалы арқа ауруы болса, Пилатес нұсқаушысымен жұмыс істеген жөн.
Оңтайлы нәтиже алу үшін:
- Жаңадан бастаушылар: Аптасына 2-3 рет.
- Орташа/Жетілдірілген пайдаланушылар: Аптасына 3-5 рет.
- Спортшылар немесе оңалту: Теңдестірілген фитнес бағдарламасының бөлігі ретінде.
Жүйелілік - күш, икемділік және позаның жақсаруын көрудің кілті.
Иә, тек Пилатес жоғары калориялы жағу жаттығуы болмаса да, ол салмақ жоғалтуға ықпал етеді:
- Бұлшықеттерді сергіту, метаболизмнің жоғарылауына әкеледі.
- Стресс деңгейін төмендету, бұл салмақты басқаруға көмектеседі.
- Негізгі күшті арттыру, қалып пен денені теңестіруді жақсарту.
- Жүрек-қан тамырлары жаттығуларын қолдаусияқты динамикалық қозғалыстармен үйлескендесекіру тақтасының қосымшасы.
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін Пилатеспен біріктіріңіздұрыс тамақтану және қосымша жүрек-қан тамырлары жаттығулары.
Иә, көптеген компаниялар ұсынадыүйдегі Пилатес реформаторларыөлшемі мен бағасы бойынша өзгереді. Біреуін таңдағанда мынаны ескеріңіз:
- Жиналмалылық және сақтау кеңістігі – Шағын үйлер үшін ықшам үлгілер бар.
- Көктемге қарсылық опциялары – Үдемелі жаттығулар үшін реттелетін кернеуді қамтамасыз етіңіз.
- Құрылыс сапасы – Тегіс сырғанау әрекеті бар берік жақтауды таңдаңыз.
Онлайн сабақтар мен виртуалды оқу сабақтары үйдегі пайдаланушыларға бағыт-бағдар беруге көмектеседі.
A Пилатес реформаторы:
- баржылжымалы арбажәне серіппеге төзімділік.
- мүмкіндік бередідинамикалық қозғалыстарәртүрлі позицияларда.
- назар аударадынегізгі күш, икемділік және толық денені кондиционерлеу.
A Пилатес Кадиллак (Трапеция үстелі):
- барстационарлық платформаүстіңгі жақтауымен.
- қамтидыжолақтар, белдіктер және серіппелержаттығулардың кең ауқымы үшін.
- үшін өте қолайлықалпына келтіру, терең созылу және пилатес жаттығулары.
Екі құрылғы да жеке фитнес мақсаттарына байланысты бірегей артықшылықтар береді.
Пилатес реформаторын дұрыс тазалау және күту оның ұзақ қызмет ету мерзімін және қауіпсіз пайдалануын қамтамасыз етеді. Мына қадамдарды орындаңыз:
Күнделікті техникалық қызмет көрсету:
- сүртіңізарба, аяқ жолағы, белдіктер және иық тіректеріәр қолданғаннан кейін жұмсақ дезинфекциялық немесе су негізіндегі тазалағышпен.
- тексеріңізсеріппелер, арқандар және шығырлартозу белгілері үшін.
Апталық техникалық қызмет көрсету:
- майлаңызвагон рельстерітегіс сырғуды қамтамасыз ету үшін құрғақ силикон негізіндегі спрейді қолдану.
- тексеріңізарқандар мен тұтқаларолардың қауіпсіз және зақымдалмаған болуын қамтамасыз ету.
Ай сайынғы техникалық қызмет көрсету:
- Кез келген қатайтыңызбұрандалар немесе бұрандалар бостұрақтылықты сақтау үшін.
- Тексеріңізсозуға немесе тот басуға арналған серіппелер, және қажет болған жағдайда ауыстырыңыз (әдетте әр 12-18 ай сайын, пайдалануға байланысты).
Реформаторыңызды ақұрғақ және салқын орынылғалға байланысты зақымдануды болдырмау үшін.
Киюыңғайлы, формаға сай спорттық киімеркін қозғалуға мүмкіндік береді. Бос немесе кең киімдерден аулақ болыңыз, себебі олар құрылғыға түсіп қалуы мүмкін.
Ұсынылатын киім:
- Леггинстер немесе бекітілген шорт – Матаның қозғалатын бөліктерге түсіп қалуын болдырмаңыз.
- Бекітілген үстіңгі киімдер – Оқытушыларға қалпын және пішінін тексеруге рұқсат етіңіз.
- Ұстағыш шұлықтар – Сырғып кетуді болдырмаңыз және жақсы тұрақтылықты қамтамасыз етіңіз.
Реформаторды сызып тастауы мүмкін зергерлік бұйымдарды, найзағайларды немесе түймелерден аулақ болыңыз.
Иә, Пилатес реформаторы өте тиімдіпозаны жақсартусебебі:
- Ол нығайтадынегізгі және арқа бұлшықеттері, олар омыртқаның дұрыс туралануын қолдайды.
- Ол ықпал етедіиықтың тұрақтылығы мен тепе-теңдігі, еңкейуді азайтады.
- Ол артадыдененің хабардарлығы, пайдаланушыларға күнделікті өмірдегі нашар қалыпты тануға және түзетуге көмектеседі.
Реформаторды үнемі пайдалану жақсы нәтижеге әкелуі мүмкінпостуральды әдеттер, арқадағы ауырсынуды азайту және омыртқаның қозғалғыштығын арттыру.
Иә, Пилатес реформаторы қауіпсіз жәнеөте пайдалыдұрыс пайдаланған кезде қарт адамдарға арналған. Ол ұсынады:
- Төмен әсерлі жаттығубұл буындарға оңай.
- Икемділік пен ұтқырлықты арттыру, қаттылықты азайту.
- Тепе-теңдік пен үйлестіру жақсарды, құлау қаупін азайтады.
- Жұмсақ қарсылық жаттығулары, шамадан тыс жүктемесіз бұлшықеттерді күшейту.
Қарт адамдардан бастау керекжұмсақ жаттығулар және кәсіби бақылауозық қозғалыстарға өту алдында.
Пилатес реформаторын таңдағанда келесі факторларды ескеріңіз:
1. Мақсаты:
- Үйде пайдалану:Шағын немесе жиналмалы үлгілерді іздеңіз.
- Студия/кәсіби пайдалану:Жоғары сапалы материалдары бар берік, толық өлшемді реформаторды таңдаңыз.
2. Қарсылық жүйесі:
- Көктемге негізделген:Дәстүрлі және реттелетін қарсылықты ұсынады.
- Сым негізіндегі:Кейбір заманауи реформаторлар серіппелердің орнына серпімді жолақтарды пайдаланады.
3. Өлшем және сақтау:
- Бос орын барын және сізге қажет пе, соны қарастырыңызжиналмалы немесе жиналмалыреформатор.
4. Бюджет:
- Бағалар арасындаБастапқы деңгейдегі модельдер үшін $500дейінКәсіби реформаторлар үшін $5 000+.
5. Бренд және шолулар:
сияқты беделді брендтерді зерттеңізТеңгерімді дене, Мерритью (STOTT Пилатес), Пилатес шыңы, жәнеAeroPilates.
Иә, бірақ өзгертулер мен медициналық рұқсатпен. Пилатес реформатор жаттығулары көмектесе алады:
- Сақтаунегізгі күш пен жамбас тұрақтылығы.
- Жақсартуқан айналымы және поза.
- Азайтутөменгі арқадағы ауырсынужәне жүктілікке байланысты ыңғайсыздық.
Сақтық шаралары:
- Қажетті жаттығулардан аулақ болыңызарқамен жалпақ жатубірінші триместрден кейін.
- Қолданужеңіл қарсылықжәнебаяу, бақыланатын қозғалыстар.
- Терең бұралудан немесе шамадан тыс созылудан аулақ болыңыз.
А.-мен жұмыс істеупренатальды пилатес нұсқаушысықауіпсіздігін қамтамасыз етеді.
Сіз реформатор жаттығуларын мына жерден біле аласыз:
1. Жеке сабақтар
- Сертификатталған Пилатес студиялары
- Оқытушылармен жеке сабақтар
2. Онлайн платформалар
- Кез келген уақытта пилатес - Мыңдаған нұсқаулық бейнелерді ұсынады.
- Alo Moves – Реформаларға негізделген жаттығуларды қамтамасыз етеді.
- YouTube - Жаңадан бастаушыларға арналған тегін оқулықтар.
3. Сертификаттау бағдарламалары
- STOTT Pilates, BASI Pilates, теңдестірілген дене, және басқа да беделді сертификаттау органдары құрылымдық оқытуды ұсынады.
Иә! Көптеген спортшылар жақсарту үшін Пилатес реформаторын пайдаланадыкүш, икемділік, тепе-теңдік және төзімділік.
Әртүрлі спорт түрлерінің артықшылықтары:
- Жүгіру – Жамбастың қозғалғыштығын жақсартады және тұрақтандырушы бұлшықеттерді күшейтеді.
- Жүзу – Иық орнықтылығын және өзек күшін арттырады.
- Олемпиадалық ойындар – Айналу күші мен икемділігін жақсартады.
- Велосипед - Төменгі арқадағы жүктемені азайтады және позаны жақсартады.
Ол дажарақаттанудың алдын аладыбұлшықет теңгерімсіздігін жою және дененің теңестіруін жақсарту арқылы.
Сақтау үлгісіне байланысты:
- Жиналмалы реформаторлар:Сақтауға боладыкереует астында немесе қабырғаға тік.
- Стандартты реформаторлар:а-да сақталуы керекарнайы жаттығу алаңы.
- Тік сақтау:Кейбір модельдер кеңістікті үнемдей отырып, тік сақтауға мүмкіндік береді.
Әрқашан ақұрғақ, салқын аймақсеріппелер мен қаптамалардың зақымдалуын болдырмау үшін.