TRX «толық дене қарсылық жаттығулары«және» деп те аталадытоқтата тұру оқыту жүйесі". Оны АҚШ-тың бұрынғы Әскери-теңіз күштері әзірлеген. Ұрыс даласында жақсы физикалық күйді сақтау, сондай-ақ көптеген төтенше жағдайлармен күресу қажеттілігіне байланысты TRX аспалы жаттығу арқаны, ол екеуі де болып табылады.портативтіжәнежан-жақтытуылған.
TRX - ең қарапайым және тиімді фитнес-жабдықтардың бірі, ол соғуға мүмкіндік бередіфизикалық күшамерикандық солдаттың жалғыз өзі және аспалы белбеуімен!Ол сондай-ақ әйелдерге көбірек пішін беруге мүмкіндік бередіәдемі бұлшықет сызықтары мен фигуралары!
Оның несіартықшылықтар?
1, мен өзегіне жеткен әрбір әрекетім,негізгі күшін күшейтедіайтарлықтай әсер етеді.
2.Қарапайым, ыңғайлы және сақтау оңай, жаттығуға боладыкез келген жер.
3. Жоқауыртпалықтізе буындарында.
4. Бірегей тоқтата тұру принципі мүмкінбүкіл дене бұлшықеттерінің тепе-теңдігін, координациясын және тұрақтылығын арттырады және бұлшықет күшін, негізгі бұлшықеттерді нығайтуға, май жағуға және қисықтарды мүсіндеуге тамаша әсер етеді.
5. Біреуі болғаншаайналу нүктесі, TRX жаттыға аладыкез келген жерде.
TRX келесі төрт негізгі артықшылығы бар:
1. Көлемі шағын, алып жүруге ыңғайлы
TRX озық өнеркәсіптік технологияны пайдаланады, салмағы 2 фунттан аз, тек шағын сақтау орнын қажет етеді және орнату әдісі өте қарапайым.Үйде болсын, сыртта болсын, белдікті есікке, қабырғаға немесе басқа жерлерге бекітіңіз, және сіз спортты кез келген уақытта бастай аласыз.
2. Фитнес деңгейі әртүрлі адамдар үшін қолайлы
Сіз жаңадан бастаушы болсаңыз да, фитнес маманы болсаңыз да, салмақ жоғалтқыңыз келсе немесе бұлшықет жаттығуларын жасағыңыз келсе, жаттығу мақсатына жету үшін денеңіз бен итарқа арасындағы бұрышты өзгерту арқылы қарсылықты өз дене салмағыңызға сәйкес реттей аласыз.
3. Тепе-теңдік функциясын жақсарту
Суспензия жаттығулары арқанмен йогамен айналысу сияқты.Ол төзімділікті де, тепе-теңдікті сақтау дағдыларын да қажет етеді.
4. Төменгі арқа бұлшықеттерін жаттықтыру
Соңғы жылдары американдық фитнес индустриясы төменгі арқа бұлшықеттерін, әсіресе омыртқаның айналасындағы бұлшықеттерді жаттықтыруға ерекше назар аударды.Тік тұрғанда бел омыртқасы мен төменгі аяқ буындары жердің тартылыс күшінен қатты қысымға ұшырайды.Кеңсе қызметкерлері жиі кеңседе ұзақ уақыт отыруы керек және бұл симптом одан да айқын көрінеді.TRX омыртқаның пішінін реттей алады, буындарды толығымен босаңсытады және бір уақытта төменгі арқа бұлшықеттерін жаттықтырады, бұл фитнестің қолайлы тәсілі.
Жаттығу жазбалары
TRX суспензия фитнес жүйесіне сәйкес келмейтін адамдар жазатайым оқиғаларды болдырмау үшін жаттығулардың көп мөлшеріне байланысты жоғары қан қысымы, атеросклероз және жүрек ауруы бар адамдарға жарамайды.Сонымен қатар, бұлшықет тініне, сүйектерге немесе буындарға зақым келген адамдарға жаттығу ұсынылмайды.
TRX суспензия фитнес жүйесіне қатысты сақтық шаралары TRX жаттығуларын пайдаланған кезде қолыңыздан келгенді жасау өте маңызды принцип болып табылады.Жаттығу кезінде мыналарға назар аудару керек: ①Қабілет шегінде қарсылықты реттеуді түсіну және жоғары қиындыққа қарсы тұруға асықпау;②Әрекет позасына назар аударыңыз , Дұрыс емес поза бұлшықеттер мен байламдарды зақымдауы мүмкін;③Жаттығу кезінде әрекеттің тиімділігін қамтамасыз ету үшін негізгі арқан әрқашан кернеуді сақтауы керек;④Қолдану кезінде екі қолдың күші біркелкі болуы керек;⑤Теріге сызат түсірмеу үшін негізгі арқанды пайдалану кезінде үстіңгі қолды алыс ұстау керек.
TRX суспензия фитнес жүйесінің жаттығу коды
1. Негізгі бұлшықет күшін жаттықтыру біз ойлағандай оңай емес.Спорттың әртүрлі түрлерінде негізгі күшке әртүрлі талаптар қойылады.
2. TRX «жердегі сақинаға» ұқсайды.Қарапайым көрінеді, бірақ іс жүзінде оны меңгеру оңай емес.Кейбір қимылдарды орындау оңай, басқаларды жаттықтыру қиын.
3. Кеуде қуысын кеңейту кезінде (құстардың кері қозғалысы) қолды қатайту керек, оны жібермеу немесе түзетпеу керек, өйткені адамдардың көпшілігінің кеуде бұлшықеттері мен қол бұлшық еттері толық ашылатындай күшті емес, әйтпесе оны ашу оңай болады. штамм.
4. Өзек күші бірте-бірте жаттығады.Уайымдамаңыз.
5. Әрбір жаттығу мен әрбір әрекетті байыппен қабылдаңыз.Жаттығу кезінде оны жеңіл қабылдамаңыз, әзіл-қалжың жасамаңыз, әзіл адамдар арасындағы жақсы майлаушы болуы мүмкін, бірақ ол тәжірибешіге зиян тигізуі мүмкін.
Жіберу уақыты: 15 қараша 2021 ж