1. Белдік белбеу дегеніміз не
Қарапайым тілмен айтқанда, белдік белбеу жаттығу кезінде белді жарақаттаудан сақтай отырып, белді қорғайды.Біз әдетте жаттығу жасағанда, біз белдің күшін жиі пайдаланамыз, сондықтан белдің қауіпсіздігін қорғау өте маңызды.Бел белдігі үлкен омыртқаны бекітуге көмектеседі, сонымен қатар омыртқаның күшін арттырып, жаттығулардың күшін арттырады.
Күш жаттығуларын немесе ауыр атлетика жаттығуларын жасағанда, белдік белбеудің рөлі өте үлкен, белден төмен денені жақсы қорғай алады және жаттығу кезінде жеткілікті мөлшерде болуын қамтамасыз етеді.Сондықтан белдікті сатып алғанда, денеге киюге ыңғайлырақ жақсырақ таңдау керек.
2. Неліктен белбеу кию керек
Белдікке келетін болсақ, біз белдіктерді не үшін қолданамыз деп ойлаймыз?Расында, белдік тағудың әсері өте қарапайым, яғни ішімізді қатайтып, белге қысымды күшейтіп, жаттығу кезінде дененің шамадан тыс тербеліп, жарақаттануына жол бермейді.
3. Белдеу уақыты
Жалпы, жаттығу кезінде бізге белдік қажет емес.Қалыпты жаттығулар салыстырмалы түрде жеңіл және олар денеге ауыр заттарсыз жаттығуды бастайды, сондықтан қалыпты жағдайда ешқандай жарақат болмайды.Бірақ біз салмақ жаттығуларын жасап жатқанда, омыртқа үлкен қысымға ұшырайды, бұл жолы белдік тағу керек.Кез келген уақытта, әсіресе жаттығу кезінде белдік тағудың қажеті жоқ екенін байқауға болады.Бізге жүк салыстырмалы түрде ауыр болған кезде ғана белбеу қажет.
4. Белдік ені
Біз белдікті таңдағанда, біз әрқашан кеңірек белдікті таңдаймыз, сондықтан белбеу неғұрлым кең болса, соғұрлым жақсы екенін сезінеміз.Шындығында бұлай емес.Белдіктің ені әдетте одан аспайтын 15 см шегінде бақыланады.Егер ол тым кең болса, ол біздің денеміздің қалыпты әрекеттері мен өлшемдеріне оңай әсер етеді.Сондықтан оны киген кезде маңызды орынның қорғалуын қамтамасыз ету жеткілікті.
5. Белдіктің тығыздығы
Көптеген адамдар белдікті киген кезде белдікті қатайтуды ұнатады, бұл дененің жаттығу әсерін тездетеді, салмақ жоғалтуды жеңілдетеді және бұлшықеттердің керемет сызығын жаттықтырады, бірақ бұл зиянды.Біз жаттығу кезінде дененің өзі жедел күйдіру күйінде болады, сонымен қатар тыныс алу мөлшері де ауыр болады.Егер бұл уақытта белдік тартылса, тыныс алуды қиындату оңай, бұл ұзақ уақытқа созылатын жаттығуларға қолайлы емес.
6. Ұзақ мерзімді тозу
Көптеген адамдар жаттығу кезінде белдік белбеуін тағып жүргенін жиі көреміз.Сонымен тұрақты түрде жаттығу жасайтын адамдар жаттығудың әсерін күшейту үшін белдік белбеуін ұзақ тағады ма?Нәтиже мүлдем керісінше.Белді қорғау белдігі беліміздің етін қатайтатындықтан және оларды жаттығудан сақтайтындықтан, белді қорғау белбеуі уақытында және тиісті мөлшерде киілуі керек.
Салмағы тым үлкен болмаған кезде белдікті қолданбау ұсынылады.Белдіктің артықшылығы - ол өзекті тұрақтандыруға және қатты құрылымды жасауға көмектесуі мүмкін, бірақ кемшілігі - негізгі жаттығуларды орындамауға көмектеседі және ол нашарлайды және нашарлайды.Ауыр салмақ үшін былғарыны қолданған дұрыс.Жалпы алғанда, шығындардың өнімділігі жағынан ешқандай проблема жоқ.
Жіберу уақыты: 22 қыркүйек 2021 ж