Қарсыласу жолақтарысоңғы жылдары танымал бола бастады.Бұл күш пен икемділікті жақсарту үшін жаттығулар кезінде қолданылатын құрал.Қарсыласу жолақтарыБұл негізінен күш жаттығулары, созылу және физиотерапия үшін қолданылатын серпімді жолақтар.Олар әртүрлі пішіндерде, өлшемдерде және қарсылық деңгейлерінде келеді.Және ол әртүрлі фитнес деңгейлері мен жаттығуларын қабылдай алады.
Қолдануқарсылық белдеулеріжаттығу кезінде дәстүрлі ауыр атлетикадан бірнеше артықшылықтарға ие.Ең алдымен, қарсылық жолақтары қарсылық деңгейін және кернеуді басқаруға мүмкіндік береді.Жолақ созылған сайын бұлшық еттеріңізге көбірек қарсылық жасайды.Бұл күш пен төзімділікті арттыруға көмектеседі.Тағы бір артықшылығы - қарсылық жолақтары жеңіл және портативті.Және бұл оларды үйде жаттығуларға немесе саяхатқа өте ыңғайлы етеді.Бұған қоса, қарсылық белдеулері аз әсер етеді, бұл көбінесе бос салмақпен байланысты жарақат алу қаупін азайтады.
Дегенмен, пайдалануқарсылық белдеулерікемшіліктері де жоқ емес.Қарсыласу жолақтарының негізгі кемшілігі оларда бос салмақтар сияқты ерекшелік деңгейінің болмауы.Мысалы, бос салмақ белгілі бір бұлшықет топтарын дәлірек бағыттауға мүмкіндік береді.Қарсыласу жолақтары әртүрлі бұлшықеттерді бір уақытта жұмыс істей алады.Бұл ерекшеліктің болмауы белгілі бір бұлшықет топтарын оқшаулауды және мақсатты бағыттауды қиындатады.Бұл бұлшықеттердің оңтайлы өсуі мен дамуы үшін қажет болуы мүмкін.
Бұдан басқа,қарсылық белдеулеріжиі шектеулі қарсылық деңгейлері болады.Бұл айтарлықтай күш немесе бұлшықет массасын жасағысы келетін адамдар үшін жеткілікті қарсылықты қамтамасыз етпеуі мүмкін.Бұл әсіресе бұлшық еттеріне қарсы тұру үшін үлкен қарсылықты қажет ететін озық көтергіштер үшін қиын болуы мүмкін.
Тағы бір алаңдататын мәселе – бұлқарсылық белдеулерікейде шамадан тыс созуды немесе шамадан тыс созуды тудыруы мүмкін.Және бұл жарақатқа әкелуі мүмкін.Бұған жол бермеу үшін фитнес деңгейіңізге және жаттығу режиміне сәйкес қарсылық жолағын таңдау маңызды.Сіз әрқашан дұрыс форма мен техниканы қолдануыңыз керек.
Қорытындылай келе, пайдалануқарсылық белдеулеріжаттығу кезінде артықшылықтар да, кемшіліктер де бар.Олар қарсылық деңгейлерін бақылауды ұсынса да, жеңіл және жарақат алу қаупін азайтады.Олар еркін салмақтар сияқты ерекшелік немесе қарсылық деңгейлерін қамтамасыз ете алмайды.Қарсыласу жолақтарын күнделікті жұмысыңызға қосқанда, осы артықшылықтар мен кемшіліктерді ескеру маңызды.Сіз фитнес мақсаттарыңыз бен қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін жолақтарды таңдауыңыз керек.
Хабарлама уақыты: 26 мамыр 2023 ж