Йога тобыфитнес индустриясында өте танымал.Бұл жолақтар әдетте әртүрлі материалдардан жасалған.Олар йога тәжірибесін жақсартуды қалайтын адамдар үшін көптеген артықшылықтарды ұсынады.Бұл мақалада біз йога топтарында қолданылатын материалды зерттейміз.Және олардың артықшылықтарын талқылаңыз және олардың әртүрлі қолданылуын зерттеңіз.
1. Йога топтарының материалы:
Йога жолақтары әдетте латекс немесе латекссіз материалдардан жасалады.Латекс жолақтары беріктігі мен серпімділігіне байланысты ең кең таралған және кеңінен қолданылады.Олар созылғыш және әртүрлі қарсылық деңгейлерін қамтамасыз етеді.Осылайша, олар барлық фитнес деңгейлеріне жарамды.Латекссіз жолақтар латекс аллергиясы немесе сезімталдығы бар адамдар үшін тамаша балама болып табылады.Бұл жолақтар әдетте TPE немесе резеңке сияқты материалдардан жасалады.Олар латекс жолақтары сияқты икемділік пен қарсылықты ұсына алады.
2. Йога топтарының артықшылықтары:
Йога топтары йогамен айналысушылар арасында танымал таңдау жасайтын бірнеше артықшылықтарды ұсынады:
а.Тасымалдау:
Bands-тің маңызды артықшылықтарының бірі - олардың тасымалдануы.Бұл жолақтар жеңіл.Сондықтан оларды оңай бүктеуге немесе айналдыруға болады.Сіз оларды сөмкеде немесе чемоданда алып жүре аласыз.Бұл портативтілік адамдарға кез келген жерде йогамен айналысуға мүмкіндік береді.
б.Әмбебаптығы:
Жолақтар керемет жан-жақты және жаттығулардың кең ауқымы үшін пайдаланылуы мүмкін.Қарсылықты арттыру және созылуды тереңдету үшін оларды әртүрлі йога позаларына қосуға болады.Сонымен қатар, бұл жолақтарды күш жаттығулары, қалпына келтіру жаттығулары үшін және тіпті физиотерапия құралы ретінде пайдалануға болады.Bands әмбебаптығы оларды барлық фитнес деңгейлері мен мақсаттары бар адамдарға жарамды етеді.
в.Реттелетін қарсылық:
Жолақтардың тағы бір артықшылығы олардың реттелетін кедергісі болып табылады.Бұл жолақтар әртүрлі қарсылық деңгейінде келеді, әдетте түспен көрсетіледі.Жаңадан бастаушылар жеңілірек қарсылық жолақтарынан бастай алады.Және олардың күші мен икемділігі жақсарған сайын бірте-бірте жоғары деңгейлерге көтеріліңіз.Бұл реттелу мүмкіндігі адамдарға жаттығуларын реттеуге мүмкіндік береді.Осылайша, өз қарқынымен өздерін сынау.
г.Бірлескен достық:
Йога топтары буындарға жұмсақ әсер етеді.Олар бірлескен мәселелері немесе жарақаттары бар адамдар үшін тамаша таңдау болып табылады.Жолақтар буындарға шамадан тыс жүктеме жасамай қарсылықты қамтамасыз етеді.Кернеу немесе жарақат алу қаупін азайту.Бұл Bands-ті барлық жастағы және фитнес деңгейіндегі адамдарға жарамды етеді.
3. Қолданылуы:
Йога топтарын йога тәжірибесін жақсарту үшін әртүрлі тәсілдермен пайдалануға болады:
а.Созылу:
Жолақтарды созылуларды тереңдету және икемділікті жақсарту үшін пайдалануға болады.Мысалы, жолақты аяқтарыңызға орап алуға болады.Отырған алға иілу немесе тұрған сіңір созылуын тереңдету үшін оны ақырын тартыңыз.Жолақ қамтамасыз ететін қарсылық бұлшықеттерді ұзартуға көмектеседі.Олардың қозғалыс ауқымын арттыру.
б.Күш жаттығулары:
Жолақтарды белгілі бір бұлшықет топтарына бағытталған күш жаттығулары үшін пайдалануға болады.Мысалы, белдікті жамбастың айналасына қойып, скват немесе өкпені орындауға болады.Сіз бөксе және квадрицептерді тарта аласыз.Бұл топ ұсынатын өнімге төзімділік біздің тәжірибемізге қосымша қиындық қосты.Және бұлшық еттердің күші мен тонусын арттыруға көмектеседі.
в.Реабилитация:
Жолақтар әдетте физиотерапия және оңалту жағдайында қолданылады.Оларды әлсіз бұлшықеттерді нығайту, тепе-теңдікті жақсарту және жарақаттарды қалпына келтіруге көмектесу үшін қолдануға болады.Жолақтар әсіресе иықтарды, тізелерді және жамбастарды қалпына келтіру үшін пайдалы.
г.Йога позалары:
Қарсылықты арттыру және созылуды тереңдету үшін жолақтарды әртүрлі йога позаларына қосуға болады.Мысалы, жолақты көпір позасына қарсылық қосу немесе көмек көрсету үшін пайдалануға болады.Бұл сізге отыратын бұрылыста тереңірек созуға қол жеткізуге көмектеседі.Жолақтарды күрделі теңдестіру позаларында денені қолдау және тұрақтандыру үшін де пайдалануға болады.
Қорытындылай келе, йога топтары жан-жақты және пайдалы құрал болып табылады.Олар латекс немесе латекссіз материалдардан жасалған.Және олар портативтілікті, әмбебаптылықты, реттелетін қарсылықты және бірлескен жаттығуларды ұсынады.Топтар сіздің йога тәртібіңізге құнды қосымша болуы мүмкін.Сондықтан топты алыңыз, оның әртүрлі қолданылуын зерттеңіз және йога тәжірибесін жаңа биіктерге көтеріңіз.
Жіберу уақыты: 31 тамыз 2023 ж