-
Жетілдірілген фитнес дағдылары: аспалы серпімді жолақ технологиясы （TRX）
TRX «толық денеге қарсылық жаттығулары» дегенді білдіреді және «суспензияны жаттықтыру жүйесі» деп те аталады.Оны АҚШ-тың бұрынғы әскери-теңіз күштері әзірлеген.Ұрыс даласында жақсы физикалық күйді сақтау, сондай-ақ көптеген төтенше жағдайлармен күресу қажеттілігіне байланысты TRX суспензиясы...Ары қарай оқу -
Пилатеспен айналысудың қандай пайдасы бар?
Еуропада пайда болған спорт әдісі ретінде Пилатес ғасырға жуық дамудан кейін барлық адамдар үшін дүниежүзілік спортқа айналды.Пилатес йога, созылу және қытайлық және батыстық жаттығулардың әртүрлі әдістерін біріктіреді.Терең орналасқан бұлшықеттерді ынталандыру арқылы...Ары қарай оқу -
Арқанмен секіру мен сымсыз арасындағы айырмашылық
Қазір адамдар арқанмен секіруді жақсы көреді.Ол бізге салмақ жоғалту және денені нығайту әсеріне жету үшін өміріміздегі тривиальды уақытты бөлуге үйрете алады.Қазіргі кезде секіру екі түрге бөлінеді: арқанмен секіру және сымсыз секіру.Қайсысы...Ары қарай оқу -
Толқын жылдамдығы шарының функциялары мен артықшылықтары қандай
Жаттығу жабдықтарының ішінде толқын жылдамдығы шары ең жақсы жабдықтың бірі болып табылады, ал толқын жылдамдығы шары да ең кең таралған жабдықтың бірі болып табылады.Сонымен қатар, толқын жылдамдығы шарының көптеген функциялары мен артықшылықтары бар, бірақ көптеген адамдар оның қандай әсер ететінін білмейді ...Ары қарай оқу -
Іш дөңгелегі жаттығуларында іш бұлшықеттерін ашудың дұрыс жолы?
Бүгін біз талқылайтын нәрсе - іштің дөңгелегін іштің жаттығулары үшін пайдалану.Әрбір қозғалысты дұрыс жасау керек.Егер сіздің қозғалыстарыңыз дұрыс болмаса, оны жаттығуға қоспағаныңыз жөн.Сонымен, құрсақ бұлшық еттерін жаттықтыру үшін іш дөңгелегін қалай пайдалануға болады...Ары қарай оқу -
Йога төсенішін қалай таңдауға болады.
Йогамен айналысқан кезде бәрімізге йогаға керек-жарақтар қажет.Олардың бірі - йога төсеніштері.Егер біз йога төсеніштерін дұрыс пайдалана алмасақ, ол бізге йогамен айналысуға көптеген кедергілер әкеледі.Сонымен, йога төсеніштерін қалай таңдаймыз?Йога төсенішін қалай тазалау керек?Йога төсеніштерінің жіктелуі қандай?Егер...Ары қарай оқу -
Йога роликті қолданумен таныстыру
Йога тіректерін көбік роликтері деп те атайды.Олардың елеусіз өсуіне қарамаңыз, бірақ олар үлкен әсер етеді.Негізінде, бұл ісінген бұлшықеттер мен арқа ауыруы және денеңіздегі аяқтарыңыздың құрысулары мұны істеуге көмектеседі!Йога бағанасы өте пайдалы болғанымен, ол...Ары қарай оқу -
Спорттық белдікті қалай таңдауға болады
1. Белдік белбеу дегеніміз не, Қарапайым тілмен айтқанда, белдік белбеу жаттығу кезінде белді жарақаттаудан сақтай отырып, белді қорғайды.Біз әдетте жаттығу жасағанда, біз белдің күшін жиі пайдаланамыз, сондықтан белдің қауіпсіздігін қорғау өте маңызды.Белдік белбеу көмектесе алады ...Ары қарай оқу -
Ең жақсы қарсылық диапазоны: фитнес жабдығын жаңартыңыз
Мата ілмектерінің кедергісі бес жиынтығынан тұрады және қарсылық өте жеңілден өте ауырға дейін өзгереді.Күнделікті жаттығуларыңызға қарсылық жаттығуларын қосудың қарапайым және қолжетімді әдісін іздеп жүрсіз бе?Одан да жақсысы, сіз серіктестікте жұмыс істей алғыңыз келе ме?Ары қарай оқу -
Латекстік түтік пен силикон түтігін қалай ажыратуға болады?
Жақында мен кейбір достардың веб-сайттары силикон түтігі мен латекс түтігін қалай ажырататынын көрдім.Бүгін редактор осы мақаланы жариялады.Болашақта түтіктерді іздегенде қайсысы силикон түтік, қайсысы латекс түтік екенін бәрі біледі деп үміттенемін.Бірге қарайық...Ары қарай оқу -
Жаттығу үшін педаль қарсылық жолағын қалай пайдалануға болады
Педалға қарсылық жолағы тек қолдар мен кеудені жаттықтыра алатын қарапайым қарсылық жолағы сияқты емес.Ол сондай-ақ қолдар мен аяқтармен ынтымақтаса алады.Қолды, аяқты, белді, іш пен басқа бөліктерді жаттықтыруға болады.Бұл ретте аяқты шектеу салыстырмалы түрде...Ары қарай оқу -
Тығыз бұлшықеттеріңізді босаңсыту үшін жаттығудан кейінгі 5 ең жақсы созылу жаттығулары
Созылу - бұл жаттығу әлемінің жібі: сіз мұны істеу керек екенін білесіз, бірақ оны өткізіп жіберу қаншалықты оңай?Жаттығудан кейін созылуды жеңілдету өте оңай - сіз жаттығуға уақыт салып қойғансыз, сондықтан жаттығу аяқталғаннан кейін бас тарту оңайырақ.Қалай...Ары қарай оқу
