-
Үйде 10 минутта жасауға болатын қарсылық диапазонының жаттығулары
Жылдам әрі тиімді жаттығу жасау үшін жаттығу залы немесе ауыр жабдық қажет емес. Бар болғаны қарсылық жолағы арқылы сіз бұлшық еттеріңізді нығайта аласыз, икемділікті жақсарта аласыз және күш-қуатыңызды арттыра аласыз — барлығы 10 минут ішінде үйіңіздің жайлылығынан. ...Толығырақ оқыңыз -
Қарсыласу жолағы жаттығулары туралы білуіңіз керек барлық нәрсе
Қарсыласу жолағы жаттығулары бұлшықеттерді нығайтудың, икемділікті жақсартудың және жалпы фитнесті арттырудың қарапайым, бірақ күшті әдісі болып табылады. Жеңіл, портативті және әмбебап қарсылық белдеулері кез келген жерде — үйде, спорт залында немесе жолда толық дене жаттығуларын жасауға мүмкіндік береді. ...Толығырақ оқыңыз -
Қарсыласу жолағы жаттығуларын қалай бастау керек
Қарсыласу жолақтары барлық фитнес деңгейлеріне жарамды жеңіл және тиімді жаттығу құралы болып табылады. Олар күш-қуатты арттыруға, икемділікті жақсартуға көмектеседі және үлкен спортзал жабдықтарын қажет етпейді. Үйде жаттығу жасайсыз ба немесе күнделікті өміріңізге әртүрлілік қосасыз ба, қарсылық белдеулері ...Толығырақ оқыңыз -
Жақын ұстауға қарсылық жолағы жаттығулары сіздің арқаңызды қалай өзгерте алады
Күшті, жақсы анықталған арқа теңдестірілген дене бітімінің және жақсы позаның негізі болып табылады. Ауыр машиналар мен салмақтар жиі назар аударатын болса да, жақын ұстауға қарсылық жолағы жаттығулары латтарды, тұзақтар мен ромбтарды нысанаға алу және мүсіндеудің бірдей күшті әдісін ұсынады. По...Толығырақ оқыңыз -
Пилатес реформаторы немесе функционалдық жаттығулар: сергіту және күш алу үшін қайсысы жақсы
Пилатес реформаторы және функционалды жаттығулар бұлшықеттерді сергіту және күш салу үшін тамаша. Реформатор бақыланатын, негізгі негізделген қозғалыстарға назар аударады, ал функционалдық жаттығулар күш пен үйлестіруді қалыптастыру үшін толық дене жаттығуларын пайдаланады. ...Толығырақ оқыңыз -
Пилатес реформаторлық жаттығулары: бастаушыдан жоғары деңгейге дейін
Pilates Reformer - денеңізді нығайтуға, икемділікті жақсартуға және жақсы позаны қалыптастыруға көмектесетін бірегей жабдық. Бұл жаңадан бастаушылардан тәжірибелі мамандарға дейін барлығына қолайлы. Әртүрлі жаттығулардың көмегімен сіз күшіңізді біртіндеп арттыра аласыз...Толығырақ оқыңыз -
Reformer Pilates сіздің денеңізді қалай өзгертеді
Reformer Pilates – күш, икемділік және бақыланатын қозғалысты біріктіретін динамикалық жаттығу, бұл сіздің денеңіздегі терең өзгерістерге әкеледі. Өзегіңізді нысанаға алу, позаны жақсарту және бұлшық еттердің тонусын арттыру арқылы денеңізді қайта пішіндейді және нығайтады...Толығырақ оқыңыз -
Пилатес жаттығу залына қарсы: Пилатес жаттығу залынан жақсы ма?
Фитнес әлемінде екі танымал тәсіл жиі кездеседі: Пилатес және дәстүрлі жаттығу залы. Екеуі де күш, икемділік және жалпы денсаулық үшін керемет артықшылықтар береді, бірақ сұрақ қалады - Пилатес жаттығу залынан жақсы ма? Бұл мақалада біз...Толығырақ оқыңыз -
Пилатеспен қаншалықты жиі айналысу керек
Пилатес аптасына 2-4 рет жаттығу кезінде ең тиімді. Жаңадан бастағандар күш пен икемділікті арттыру үшін бірнеше сеанстан бастай алады, ал тәжірибелі жаттығулар негізгі тұрақтылықты, позаны және бұлшықет тонусын жақсарту үшін көбірек қосуы мүмкін. Жүйелілік маңызды – тұрақты тәжірибе...Толығырақ оқыңыз -
Пилатес бұлшықетті құруға көмектесе ала ма? Түсіндірілген фактілер мен артықшылықтар
Пилатес шын мәнінде бұлшықетті құруға көмектесе ала ма деп ойлайсыз ба? Сіз жалғыз емессіз. Көптеген адамдар бұлшық еттерді салу ауыр салмақты немесе жоғары қарқынды спорт залындағы жаттығуларды қажет етеді деп есептейді. Бірақ Пилатес денеңізді, әсіресе сіздің...Толығырақ оқыңыз -
Пилатес реформаторлық жаттығуларының трансформациялық артықшылықтары
Pilates Reformer тек жаттығудан көп нәрсені ұсынады - бұл тепе-теңдікті нығайтатын, ұзартатын және қалпына келтіретін толық дене жаттығулары жүйесі. Бірегей дизайнымен және бейімделгіш қарсылығымен ол физикалық денсаулықты да, жалпы әл-ауқатты да жақсартатын қозғалыстарды қолдайды. ...Толығырақ оқыңыз -
Пилатес реформаторын меңгеру: жаңадан бастаушыларға арналған 7 кеңес
Pilates Reformer-ді бастау қиынға соғуы мүмкін, бірақ дұрыс нұсқаулық пен тәсілмен жаңадан бастағандар тез сенімге ие болып, нәтижелерді көре алады. Бұл 7 кеңес сізге күш-қуатты арттыруға, икемділікті жақсартуға және әрбір сеансты барынша тиімді пайдалануға көмектеседі. ...Толығырақ оқыңыз
