Жаттығуға келетін болсақ, біз көбінесе кеуде, арқа және аяқ сияқты үлкен бұлшықеттерге назар аударамыз.Дегенмен, біз көптеген жаттығуларда шешуші рөл атқаратын білектеріміздің маңыздылығын жиі елемейміз.Білезік белдіктері жаттығуларыңызды жақсартатын қарапайым, бірақ тиімді құрал.
Ары қарай оқу