-
Бөкселерді жұмыс істеуге арналған 8 жамбас тобы жаттығулары
Қытайлық жамбас белдеуі жаттығуларын пайдалану арқаңызды қатты және сергітеді. Ол сондай-ақ төменгі арқаны қорғауға және дұрыс дене қалпын дамытуға көмектеседі. Біз сіз үшін ең жақсы 8 жамбас жаттығуларын жинадық. Нақты, нақты нәтижелерді көргіңіз келсе, біз үшін 2-3 бөксе жаттығуларын орындаңыз...Толығырақ оқыңыз -
Сізге іш дөңгелегін қалай пайдалану керектігі туралы бірнеше кеңестер
Кішкене аумақты қамтитын құрсақ дөңгелегі салыстырмалы түрде оңай тасымалданады. Бұл ежелгі дәуірде қолданылған дәрілік диірменге ұқсас. Ортасында еркін айналу үшін дөңгелек бар, екі тұтқаның жанында, қолдау үшін ұстауға оңай. Бұл енді кішігірім іштің қорлауының бір бөлігі ...Толығырақ оқыңыз -
Ашық кемпингке арналған ұйықтау қаптарын қалай таңдауға болады
Ұйықтау қапшығы сыртта саяхаттаушылар үшін қажетті жабдықтың бірі болып табылады. Жақсы ұйықтайтын сөмке даладағы лагерьлер үшін жылы және жайлы ұйықтау ортасын қамтамасыз ете алады. Бұл сізге тез қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, ұйықтау қапшығы да ең жақсы «жылжымалы төсек» болып табылады...Толығырақ оқыңыз -
Ашық кемпинг шатырын қалай таңдауға болады
Қала өмірінің жылдам қарқынымен көптеген адамдар ашық ауада лагерьде тұруды ұнатады. RV кемпингтері немесе ашық ауада серуендеу әуесқойлары болсын, шатырлар олардың маңызды жабдықтары болып табылады. Бірақ шатыр сатып алу уақыты келгенде, сіз нарықтан ашық шатырлардың барлық түрлерін таба аласыз. Бұл ...Толығырақ оқыңыз -
Латекстік түтік пен силикон түтігін қалай ажыратуға болады?
Жақында мен кейбір достардың веб-сайттары силикон түтік пен латекс түтігін қалай ажырататынын көрдім. Бүгін редактор осы мақаланы жариялады. Болашақта түтіктерді іздегенде қайсысы силикон түтік, қайсысы латекс түтік екенін бәрі біледі деп үміттенемін. Бірге қарайық...Толығырақ оқыңыз -
Тығыз бұлшықеттеріңізді босаңсыту үшін жаттығудан кейінгі 5 ең жақсы созылу жаттығулары
Созылу - бұл жаттығу әлемінің жібі: сіз мұны істеу керек екенін білесіз, бірақ оны өткізіп жіберу қаншалықты оңай? Жаттығудан кейін созылуды жеңілдету өте оңай - сіз жаттығуға уақыт салып қойғансыз, сондықтан жаттығу аяқталғаннан кейін бас тарту оңайырақ. Қалай...Толығырақ оқыңыз -
Фитнес үшін суды қалай дұрыс толтыруға болады, оның ішінде ауыз судың саны мен мөлшерін, жоспарыңыз бар ма?
Дене шынықтыру процесі кезінде, әсіресе ыстық жазда, терлеу мөлшері айтарлықтай өсті. Кейбіреулер көп терлеген сайын май жоғалтады деп ойлайды. Шын мәнінде, тердің басты мақсаты физикалық мәселелерді реттеуге көмектеседі, сондықтан терлеудің көп мөлшері ...Толығырақ оқыңыз -
Фитнес психикалық денсаулыққа қалай көмектеседі
Қазіргі уақытта біздің еліміздің ұлттық фитнесі де қызу зерттеу саласына айналды, фитнес жаттығулары мен психикалық денсаулықтың арақатынасы да кеңінен назарға алынды. Алайда, біздің елімізде бұл бағыттағы зерттеулер енді ғана басталды. Жетіспеуіне байланысты...Толығырақ оқыңыз -
2021 (39-шы) China Sports Expo Шанхайда салтанатты түрде ашылады
19 мамырда 2021 (39-шы) Қытай халықаралық спорт тауарлары көрмесі (бұдан әрі - 2021 спорт көрмесі) Ұлттық конгресс-көрме орталығында (Шанхай) салтанатты түрде ашылды. 2021 Қытай спорт көрмесі үш тақырыптық көрме аймағына бөлінген ...Толығырақ оқыңыз -
Қалай бұл жай ғана қарсылық жолағы - бұлшық еттеріңізді басқалар сияқты назарда ұстауға мәжбүр ете алады?
Адам кинетикасының журналында жарияланған соңғы зерттеулерге сәйкес, қарсыласу жолағын жаттығулары бұлшықеттерді белсендіруге қатысты салмақты көтерудің «мүмкін балама» екендігі көрсетілді. Зерттеу авторлары дененің жоғарғы бөлігіндегі бұлшықеттердің белсендірілуін салыстырды ...Толығырақ оқыңыз
