-
Іш дөңгелегі жаттығуларында іш бұлшықеттерін ашудың дұрыс жолы?
Бүгін біз талқылайтын нәрсе - іштің дөңгелегін іштің жаттығулары үшін пайдалану. Әрбір қозғалысты дұрыс жасау керек. Егер сіздің қозғалыстарыңыз дұрыс болмаса, оны жаттығуға қоспағаныңыз жөн. Сонымен, құрсақ бұлшық еттерін жаттықтыру үшін іш дөңгелегін қалай пайдалануға болады...Толығырақ оқыңыз -
Йога төсенішін қалай таңдауға болады.
Йогамен айналысқан кезде бәрімізге йогаға керек-жарақтар қажет. Олардың бірі - йога төсеніштері. Егер біз йога төсеніштерін дұрыс пайдалана алмасақ, ол бізге йогамен айналысуға көптеген кедергілер әкеледі. Сонымен, йога төсеніштерін қалай таңдаймыз? Йога төсенішін қалай тазалау керек? Йога төсеніштерінің жіктелуі қандай? Егер...Толығырақ оқыңыз -
Йога роликті қолданумен таныстыру
Йога тіректерін көбік роликтері деп те атайды. Олардың елеусіз өсуіне қарамаңыз, бірақ олар үлкен әсер етеді. Негізінде, бұл ісінген бұлшықеттер мен арқа ауыруы және денеңіздегі аяқтарыңыздың құрысулары мұны істеуге көмектеседі! Йога бағанасы өте пайдалы болғанымен, ол...Толығырақ оқыңыз -
Спорттық белдікті қалай таңдауға болады
1. Белдік белбеу дегеніміз не, Қарапайым тілмен айтқанда, белдік белбеу жаттығу кезінде белді жарақаттаудан сақтай отырып, белді қорғайды. Біз әдетте жаттығу жасағанда, біз белдің күшін жиі пайдаланамыз, сондықтан белдің қауіпсіздігін қорғау өте маңызды. Белдік белбеу көмектесе алады ...Толығырақ оқыңыз -
Ең жақсы қарсылық диапазоны: фитнес жабдығын жаңартыңыз
Мата ілмектерінің кедергісі бес жиынтығынан тұрады және қарсылық өте жеңілден өте ауырға дейін өзгереді. Күнделікті жаттығуларыңызға қарсылық жаттығуларын қосудың қарапайым және қолжетімді әдісін іздеп жүрсіз бе? Одан да жақсысы, сіз серіктестікте жұмыс істей алғыңыз келе ме?Толығырақ оқыңыз -
Латекстік түтік пен силикон түтігін қалай ажыратуға болады?
Жақында мен кейбір достардың веб-сайттары силикон түтік пен латекс түтігін қалай ажырататынын көрдім. Бүгін редактор осы мақаланы жариялады. Болашақта түтіктерді іздегенде қайсысы силикон түтік, қайсысы латекс түтік екенін бәрі біледі деп үміттенемін. Бірге қарайық...Толығырақ оқыңыз -
Жаттығу үшін педаль қарсылық жолағын қалай пайдалануға болады
Педалға қарсылық жолағы тек қолдар мен кеудені жаттықтыра алатын қарапайым қарсылық жолағы сияқты емес. Ол сондай-ақ қолдар мен аяқтармен ынтымақтаса алады. Қолды, аяқты, белді, іш пен басқа бөліктерді жаттықтыруға болады. Бұл ретте аяқты шектеу салыстырмалы түрде...Толығырақ оқыңыз -
Тығыз бұлшықеттеріңізді босаңсыту үшін жаттығудан кейінгі 5 ең жақсы созылу жаттығулары
Созылу - бұл жаттығу әлемінің жібі: сіз мұны істеу керек екенін білесіз, бірақ оны өткізіп жіберу қаншалықты оңай? Жаттығудан кейін созылуды жеңілдету өте оңай - сіз жаттығуға уақыт салып қойғансыз, сондықтан жаттығу аяқталғаннан кейін бас тарту оңайырақ. Қалай...Толығырақ оқыңыз -
Үйде йогамен айналысу үшін серпімді жолақтарды қалай пайдалануға болады
Күнделікті өмірде көптеген адамдар йоганы жақсы көреді. Йога - жаттығудың өте асыл тәсілі. Бұл әйелдерге артық дене майын тұтынуға көмектесіп қана қоймай, сонымен қатар әйелдердің қолайсыздықтарын реттей алады. Тұрақты йога да денені босаңсытады. Әсері денеге үлкен пайда әкеледі және ұзақ мерзімді ...Толығырақ оқыңыз -
Ашық кемпингте ұйықтау қапшықтарын қалай пайдалану керектігін білесіз бе?
Қысқы лагерьде қалай жақсы ұйықтауға болады? Жылы ұйықтайсыз ба? Жылы ұйықтау қапшығы шынымен де жеткілікті! Сіз өміріңіздегі бірінші ұйықтайтын қапты сатып ала аласыз. Толқудан басқа, сіз жылуды сақтау үшін ұйықтау қаптарының дұрыс тұжырымдамасын үйренуді бастай аласыз. Сіз болғанша...Толығырақ оқыңыз -
Ашық шатырды қалай таңдауға болады?
1. Салмақ/өнімділік арақатынасы Бұл сыртқы жабдықтың маңызды параметрі. Бірдей өнімділік кезінде салмақ бағаға кері пропорционалды, ал өнімділік негізінен салмаққа пропорционалды. Қарапайым сөзбен айтқанда, тамаша өнімділік, жеңіл салмақтағы жабдық құны...Толығырақ оқыңыз -
Штангалы скваттарға иық төсемдері қажет пе?
Қалың көбік жастықшасын (иық төсенішін) төсеу қажет болғанда штангамен скват жасайтын көптеген адамдарды қараңыз, бұл өте ыңғайлы көрінеді. Бірақ бір ғажабы, мұндай жастықтарды енді ғана скважинамен айналысқан жаңадан бастағандар ғана қолданатын көрінеді. Жүздеген килограмнан арылмайтын фитнес мамандары ...Толығырақ оқыңыз
