-
Жамбас пен аяқтың қарсылық белдеуін жаттықтыру
Бүкіл денені жаттықтыру және бұлшық еттерді нығайту үшін серпімді жолақты пайдаланып, бөлшектер мен жиынтықтар реттелді, сондықтан сіз оны қалыпты түрде жасай аласыз. Төменгі аяқтың тұрақтылығына арналған қарсылық диапазоны Төменгі аяқтың бір жақты бақылауын арттырып, медиальды ...Толығырақ оқыңыз -
Фитнес төрт қозғалыс үшін кернеу түтіктерін пайдалану
Rally Tube Squat Өздігінен өлшенетін скваттарды жасағанда, кернеу түтігін пайдалану тұрудың қиындығын арттырады. Қарсыласумен күресу кезінде біз тік позицияны сақтауымыз керек. Сіз аяқтарыңызды бір-бірінен кеңірек жаюға немесе қарсылығы жоғары кернеу түтігін пайдалануға болады ...Толығырақ оқыңыз -
Кейбір жалпы жамбас қарсылық белдеуінің жаттығу қозғалыстары
Серпімді белдеулер (қарсылық белдеулері деп те аталады) - соңғы жылдардағы танымал жаттығу жабдықтары. Ол шағын және портативті, ғарыш алаңымен шектелмейді. Ол кез келген уақытта, кез келген жерде жаттығуға мүмкіндік береді. Бұл жаттығу жабдығы шынымен таңғажайып және оған тұрарлық. ...Толығырақ оқыңыз -
Бір ғана қарсылық жолағы арқылы төменгі дене күшін қалай құруға болады?
Бір қарсылық жолағын пайдалану жамбас және аяқ бұлшықеттеріне жеткілікті ынталандыру береді. Төменгі аяқтың күшін арттыруды және спринт өнімділігін тиімді жақсартуды жеңілдетіңіз. Төменгі аяқтарды серпімді жолақты оқыту келесі он қозғалысқа сілтеме жасай алады. Үйренейік...Толығырақ оқыңыз -
Кез келген жерде сіз толық дененің қарсылық белдеуін жаттығуларын жасай аласыз
Қарсыласу жолағы сияқты әмбебап гаджет сіздің сүйікті жаттығу досыңызға айналады. Қарсыласу жолақтары қол жетімді күш жаттығуларының ең әмбебап құралдарының бірі болып табылады. Үлкен, ауыр гантельдерден немесе шайнектерден айырмашылығы, қарсылық белдеулері шағын және жеңіл. Сіз оларды ала аласыз ...Толығырақ оқыңыз -
Аяқтарды жаттықтыру үшін 3 қарсылық жолағы жаттығуы
Фитнеске келетін болсақ, көптеген серіктестердің ойына ең алдымен абс, кеуде бұлшықеттері мен қолдар және дененің басқа бөліктерін жаттықтыру келеді. Төменгі дене жаттығулары ешқашан фитнес бағдарламалары туралы көпшілікті алаңдатпайтын сияқты, бірақ төменгі дене жаттығулары ...Толығырақ оқыңыз -
Неліктен жаттығуыңызға қарсылық жолағын қосу керек?
Қарсыласу жолақтары сонымен қатар қиынырақ спорт түрлерін басқаруға көмектесетін негізгі көмекші болып табылады. Міне, сіздің спортыңызға қарсылық жолағын қосудың кейбір себептері! 1. Қарсылық белдеулері бұлшықет жаттығуларының уақытын ұзарта алады, жай ғана қарсылықты созу ...Толығырақ оқыңыз -
Қарсылық белдеулерінің он қолданылуы
Қарсыласу жолағы жақсы нәрсе, көп қолдану, тасымалдау оңай, арзан, өткізу орнымен шектелмейді. Күш жаттығуларының басты кейіпкері емес деуге болады, бірақ ол таптырмас көмекші рөл болуы керек. Қарсылыққа арналған жаттығулардың көпшілігі, күш - бұл ...Толығырақ оқыңыз -
Қарсылық белдеулерінің 3 түрінің әртүрлі қолданылуымен таныстыру
Дәстүрлі салмақ жаттығуларынан айырмашылығы, қарсылық жолақтары денені бірдей жүктемейді. Созылу алдында қарсылық жолақтары өте аз қарсылық жасайды. Сонымен қатар, қарсылық қозғалыс ауқымында өзгереді - соғұрлым оның ішіндегі созылу ...Толығырақ оқыңыз -
Скватинг жаттығулары үшін жамбас белдеулерін пайдаланудың мақсаты қандай?
Көптеген адамдар скват жасағанда әдетте аяқтарына жамбас белдігін байлап алатынын байқаймыз. Неліктен скватинг аяқтарыңыздағы жолақтармен жасалады деп ойладыңыз ба? Бұл қарсылықты арттыру үшін бе, әлде аяқ бұлшықеттерін жаттықтыру үшін бе? Оны түсіндіру үшін келесі мазмұн сериясы арқылы! ...Толығырақ оқыңыз -
Қайсысы жақсы, мата немесе латексті жамбас шеңберлері?
Нарықтағы жамбас шеңбері жолақтары әдетте екі түрге бөлінеді: мата шеңберлері және латекс шеңберлері. Матаның шеңбер белдеуі полиэфирлі мақта мен латекс жібектен жасалған. Латекс шеңберлі жолақтар табиғи латекстен жасалған. Сонымен, қандай материалды таңдау керек? Болсын...Толығырақ оқыңыз -
Жамбас белдіктері туралы не білуіңіз керек?
Қытайдың жамбас белдіктері жамбас пен аяқты қалыптастыруда тиімді екендігі дәлелденді және ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. Кейбір адамдар жоғарғы және төменгі дене жаттығулары үшін қарсылық белдеулеріне сенуі мүмкін. Дегенмен, жамбас белдіктері дәстүрлі қарсылық белдеулеріне қарағанда көбірек ұстау мен жайлылықты қамтамасыз етеді...Толығырақ оқыңыз
