-
Арқанмен секіру – тиімді аэробты жаттығулар жасауға көмектеседі
Арқанмен секіру, сондай-ақ арқанмен секіру - ғасырлар бойы бүкіл әлемдегі адамдар ұнататын танымал жаттығу.Бұл әрекет әдетте нейлон немесе былғары сияқты материалдардан жасалған арқанды пайдаланып, оны жоғары сермеу кезінде қайта-қайта секіруді қамтиды....Ары қарай оқу -
Күнделікті жаттығуларда қандай спорттық қорғаныс құралдарын қолданамыз?
Спорттық қорғаныс құралдары жарақаттардың алдын алуда және әртүрлі спорт түрлері бойынша спортшылардың қауіпсіздігін қамтамасыз етуде шешуші рөл атқарады.Спорттық жарақаттар әлсіретіп, тіпті мансапты аяқтауы мүмкін, сондықтан спорттық ұйымдар мен спорттық жабдықтарды өндірушілер көп күш жұмсайды ...Ары қарай оқу -
Суспензия тренажерлерін пайдаланудың артықшылықтарын талдау
Аспалы жаттығу белдіктері - соңғы жылдары танымал бола бастаған жаттығу жабдықтарының бір түрі.TRX белдіктері ретінде де белгілі, аспалы жаттығу белдіктері жан-жақты.TRX белдіктерін дене салмағының қарапайым қимылдарынан бастап жаттығулардың кең ауқымы үшін пайдалануға болады...Ары қарай оқу -
Шағын жолақты жаттығу үшін қалай пайдалануға болады
Мини жолақтар қарсылық белдеулері немесе ілмек жолақтары ретінде де белгілі.Оның әмбебаптығы мен ыңғайлылығының арқасында ол танымал жаттығу құралына айналды.Бұл топтар шағын, бірақ күшті.Мини жолақтарды әртүрлі бұлшықет топтарына бағытталған жаттығулардың кең ауқымы үшін пайдалануға болады....Ары қарай оқу -
Жамбас пен аяқтың қарсылық белдеуін жаттықтыру
Бүкіл денені жаттықтыру және бұлшықеттерді нығайту үшін серпімді жолақты пайдаланып, бөлшектер мен жиынтықтар реттелді, осылайша сіз оны қалыпты түрде жасай аласыз.Төменгі аяқтың тұрақтылығына арналған қарсылық диапазоны Төменгі аяқтың бір жақты бақылауын арттырып, медиальды ...Ары қарай оқу -
Фитнес төрт қозғалыс үшін кернеу түтіктерін пайдалану
Rally Tube Squat Өздігінен өлшенетін скваттарды жасағанда, кернеу түтігін пайдалану тұрудың қиындығын арттырады.Қарсыласумен күресу кезінде біз тік позицияны сақтауымыз керек.Сіз аяқтарыңызды бір-бірінен кеңірек жаюға немесе қарсылығы жоғары кернеу түтігін пайдалануға болады ...Ары қарай оқу -
Кейбір жалпы жамбас қарсылық белдеуінің жаттығу қозғалыстары
Серпімді белдеулер (қарсылық белдеулері деп те аталады) - соңғы жылдардағы танымал жаттығу жабдықтары.Ол шағын және портативті, ғарыш алаңымен шектелмейді.Ол кез келген уақытта, кез келген жерде жаттығуға мүмкіндік береді.Бұл жаттығу жабдығы шынымен таңғажайып және оған тұрарлық....Ары қарай оқу -
Бір ғана қарсылық жолағы арқылы төменгі дене күшін қалай құруға болады?
Бір қарсылық жолағын пайдалану жамбас және аяқ бұлшықеттеріне жеткілікті ынталандыру береді.Төменгі аяқтың күшін арттыруды және спринт өнімділігін тиімді жақсартуды жеңілдетіңіз.Төменгі аяқтарды серпімді жолақты оқыту келесі он қозғалысқа сілтеме жасай алады.Үйренейік...Ары қарай оқу -
Кез келген жерде сіз толық дененің қарсылық белдеуін жаттығуларын жасай аласыз
Қарсыласу жолағы сияқты әмбебап гаджет сіздің сүйікті жаттығу досыңызға айналады. Қарсыласу жолақтары қол жетімді күш жаттығуларының ең әмбебап құралдарының бірі болып табылады.Үлкен, ауыр гантельдерден немесе шайнектерден айырмашылығы, қарсылық белдеулері шағын және жеңіл.Сіз оларды ала аласыз ...Ары қарай оқу -
Аяқтарды жаттықтыру үшін 3 қарсылық жолағы жаттығуы
Фитнеске келетін болсақ, көптеген серіктестердің ойына ең алдымен абс, кеуде бұлшықеттері мен қолдар және дененің басқа бөліктерін жаттықтыру келеді.Төменгі дене жаттығулары ешқашан фитнес бағдарламалары туралы көпшілікті алаңдатпайтын сияқты, бірақ төменгі дене жаттығулары ...Ары қарай оқу -
Неліктен жаттығуыңызға қарсылық жолағын қосу керек?
Қарсыласу жолақтары сонымен қатар қиынырақ спорт түрлерін басқаруға көмектесетін негізгі көмекші болып табылады.Міне, сіздің спортыңызға қарсылық жолағын қосудың кейбір себептері!1. Қарсылық белдеулері бұлшықет жаттығуларының уақытын ұзарта алады, жай ғана қарсылықты созу ...Ары қарай оқу -
Қарсылық белдеулерінің он қолданылуы
Қарсыласу жолағы жақсы нәрсе, көп қолдану, тасымалдау оңай, арзан, өткізу орнымен шектелмейді.Күш жаттығуларының басты кейіпкері емес деуге болады, бірақ ол таптырмас көмекші рөл болуы керек.Қарсылыққа арналған жаттығулардың көпшілігі, күш - бұл ...Ары қарай оқу
