-
Толқын жылдамдығы шарының функциялары мен артықшылықтары қандай
Жаттығу жабдықтарының ішінде толқын жылдамдығы шары ең жақсы жабдықтың бірі болып табылады, ал толқын жылдамдығы шары да ең кең таралған жабдықтың бірі болып табылады. Сонымен қатар, толқын жылдамдығы шарының көптеген функциялары мен артықшылықтары бар, бірақ көптеген адамдар оның қандай әсер ететінін білмейді ...Толығырақ оқыңыз -
Іш дөңгелегі жаттығуларында іш бұлшықеттерін ашудың дұрыс жолы?
Бүгін біз талқылайтын нәрсе - іштің дөңгелегін іштің жаттығулары үшін пайдалану. Әрбір қозғалысты дұрыс жасау керек. Егер сіздің қозғалыстарыңыз дұрыс болмаса, оны жаттығуға қоспағаныңыз жөн. Сонымен, құрсақ бұлшық еттерін жаттықтыру үшін іш дөңгелегін қалай пайдалануға болады...Толығырақ оқыңыз -
Йога төсенішін қалай таңдауға болады.
Йогамен айналысқан кезде бәрімізге йогаға керек-жарақтар қажет. Олардың бірі - йога төсеніштері. Егер біз йога төсеніштерін дұрыс пайдалана алмасақ, ол бізге йогамен айналысуға көптеген кедергілер әкеледі. Сонымен, йога төсеніштерін қалай таңдаймыз? Йога төсенішін қалай тазалау керек? Йога төсеніштерінің жіктелуі қандай? Егер...Толығырақ оқыңыз -
Йога роликті қолданумен таныстыру
Йога тіректерін көбік роликтері деп те атайды. Олардың елеусіз өсуіне қарамаңыз, бірақ олар үлкен әсер етеді. Негізінде, бұл ісінген бұлшықеттер мен арқа ауыруы және денеңіздегі аяқтарыңыздың құрысулары мұны істеуге көмектеседі! Йога бағанасы өте пайдалы болғанымен, ол...Толығырақ оқыңыз -
Спорттық белдікті қалай таңдауға болады
1. Белдік белбеу дегеніміз не, Қарапайым тілмен айтқанда, белдік белбеу жаттығу кезінде белді жарақаттаудан сақтай отырып, белді қорғайды. Біз әдетте жаттығу жасағанда, біз белдің күшін жиі пайдаланамыз, сондықтан белдің қауіпсіздігін қорғау өте маңызды. Белдік белбеу көмектесе алады ...Толығырақ оқыңыз -
Жаттығу үшін педаль қарсылық жолағын қалай пайдалануға болады
Педалға қарсылық жолағы тек қолдар мен кеудені жаттықтыра алатын қарапайым қарсылық жолағы сияқты емес. Ол сондай-ақ қолдар мен аяқтармен ынтымақтаса алады. Қолды, аяқты, белді, іш пен басқа бөліктерді жаттықтыруға болады. Бұл ретте аяқты шектеу салыстырмалы түрде...Толығырақ оқыңыз -
Үйде йогамен айналысу үшін серпімді жолақтарды қалай пайдалануға болады
Күнделікті өмірде көптеген адамдар йоганы жақсы көреді. Йога - жаттығудың өте асыл тәсілі. Бұл әйелдерге артық дене майын тұтынуға көмектесіп қана қоймай, сонымен қатар әйелдердің қолайсыздықтарын реттей алады. Тұрақты йога да денені босаңсытады. Әсері денеге үлкен пайда әкеледі және ұзақ мерзімді ...Толығырақ оқыңыз -
Ашық кемпингте ұйықтау қапшықтарын қалай пайдалану керектігін білесіз бе?
Қысқы лагерьде қалай жақсы ұйықтауға болады? Жылы ұйықтайсыз ба? Жылы ұйықтау қапшығы шынымен де жеткілікті! Сіз өміріңіздегі бірінші ұйықтайтын қапты сатып ала аласыз. Толқудан басқа, сіз жылуды сақтау үшін ұйықтау қаптарының дұрыс тұжырымдамасын үйренуді бастай аласыз. Сіз болғанша...Толығырақ оқыңыз -
Йога жастығын қалай қолдануға болады
Қарапайым отыруды қолдау Бұл поза қарапайым отыру деп аталса да, денесі қатайған көптеген адамдар үшін оңай емес. Егер сіз мұны ұзақ уақыт жасасаңыз, бұл өте шаршатады, сондықтан жастықты қолданыңыз! қолдану жолы: -Аяқтарды табиғи түрде айқастырып, жастыққа отырыңыз. - Тізе ...Толығырақ оқыңыз -
TRX жаттығу белбеуін қалай пайдалануға болады? Қандай бұлшықеттерді жаттықтыруға болады? Оны пайдалану сіздің қиялыңыздан тыс
Біз жаттығу залында ілулі серпімді жолақты жиі көреміз. Бұл біздің тақырыпта айтылған trx, бірақ көп адамдар бұл серпімді жолақты жаттығу үшін қалай пайдалану керектігін білмейді. Шын мәнінде, оның көптеген функциялары бар. Кейбіреулерін егжей-тегжейлі талдап көрейік. 1.TRX итеру кеудесі Алдымен позаны дайындаңыз. Біз жасаймыз...Толығырақ оқыңыз -
Гантельдер үшін қандай таңдау бар, сіз осы мақаланы оқығаннан кейін түсінесіз
Гантельдер ең танымал фитнес жабдығы ретінде пішінді қалыптастыруда, салмақ жоғалтуда және бұлшықетті жинауда маңызды рөл атқарады. Ол өткізу орнымен шектелмейді, қолдануға оңай, көпшілікке қарамастан, денедегі әрбір бұлшықетті мүсіндей алады және көптеген адамдар үшін бірінші таңдау болады...Толығырақ оқыңыз -
Үйде және жаттығу залында жаттығудың айырмашылығы неде?
Қазіргі уақытта адамдарда фитнеспен айналысудың екі нұсқасы бар. Бірі – жаттығу залына бару, екіншісі – үйде жаттығу. Шын мәнінде, бұл екі фитнес әдісінің өзіндік артықшылықтары бар және көптеген адамдар екеуінің фитнес әсерлері туралы дауласуда. Сонымен, сіз...Толығырақ оқыңыз
