-
Шағын жолақты жаттығу үшін қалай пайдалануға болады
Мини жолақтар қарсылық белдеулері немесе ілмек жолақтары ретінде де белгілі. Оның әмбебаптығы мен ыңғайлылығының арқасында ол танымал жаттығу құралына айналды. Бұл топтар шағын, бірақ күшті. Мини жолақтарды әртүрлі бұлшықет топтарына бағытталған жаттығулардың кең ауқымы үшін пайдалануға болады. ...Толығырақ оқыңыз -
Жамбас пен аяқтың қарсылық белдеуін жаттықтыру
Бүкіл денені жаттықтыру және бұлшық еттерді нығайту үшін серпімді жолақты пайдаланып, бөлшектер мен жиынтықтар реттелді, сондықтан сіз оны қалыпты түрде жасай аласыз. Төменгі аяқтың тұрақтылығына арналған қарсылық диапазоны Төменгі аяқтың бір жақты бақылауын арттырып, медиальды ...Толығырақ оқыңыз -
Фитнес төрт қозғалыс үшін кернеу түтіктерін пайдалану
Rally Tube Squat Өздігінен өлшенетін скваттарды жасағанда, кернеу түтігін пайдалану тұрудың қиындығын арттырады. Қарсыласумен күресу кезінде біз тік позицияны сақтауымыз керек. Сіз аяқтарыңызды бір-бірінен кеңірек жаюға немесе қарсылығы жоғары кернеу түтігін пайдалануға болады ...Толығырақ оқыңыз -
Кейбір жалпы жамбас қарсылық белдеуінің жаттығу қозғалыстары
Серпімді белдеулер (қарсылық белдеулері деп те аталады) - соңғы жылдардағы танымал жаттығу жабдықтары. Ол шағын және портативті, ғарыш алаңымен шектелмейді. Ол кез келген уақытта, кез келген жерде жаттығуға мүмкіндік береді. Бұл жаттығу жабдығы шынымен таңғажайып және оған тұрарлық. ...Толығырақ оқыңыз -
Бір ғана қарсылық жолағы арқылы төменгі дене күшін қалай құруға болады?
Бір қарсылық жолағын пайдалану жамбас және аяқ бұлшықеттеріне жеткілікті ынталандыру береді. Төменгі аяқтың күшін арттыруды және спринт өнімділігін тиімді жақсартуды жеңілдетіңіз. Төменгі аяқтарды серпімді жолақты оқыту келесі он қозғалысқа сілтеме жасай алады. Үйренейік...Толығырақ оқыңыз -
Ілмекті кедергі белдеулерінің қандай түрлері бар және олар қандай бөліктерді орындайды?
Цикл қарсылық жолақтары қазір өте танымал. Көптеген спорт залдары мен спорттық сауықтыру мекемелері оны пайдалануда. Цикл қарсылық диапазоны - бұл функционалды жаттығу гаджеті. Бұл буын бұлшықеттерін жақсарту немесе жандандыру үшін тамаша екенін білесіз бе? Ол бұлшықет төзімділігін жаттықтырады және скваттиге көмектеседі...Толығырақ оқыңыз -
Кез келген жерде сіз толық дененің қарсылық белдеуін жаттығуларын жасай аласыз
Қарсыласу жолағы сияқты әмбебап гаджет сіздің сүйікті жаттығу досыңызға айналады. Қарсыласу жолақтары қол жетімді күш жаттығуларының ең әмбебап құралдарының бірі болып табылады. Үлкен, ауыр гантельдерден немесе шайнектерден айырмашылығы, қарсылық белдеулері шағын және жеңіл. Сіз оларды ала аласыз ...Толығырақ оқыңыз -
Аяқтарды жаттықтыру үшін 3 қарсылық жолағы жаттығуы
Фитнеске келетін болсақ, көптеген серіктестердің ойына ең алдымен абс, кеуде бұлшықеттері мен қолдар және дененің басқа бөліктерін жаттықтыру келеді. Төменгі дене жаттығулары ешқашан фитнес бағдарламалары туралы көпшілікті алаңдатпайтын сияқты, бірақ төменгі дене жаттығулары ...Толығырақ оқыңыз -
Неліктен жаттығуыңызға қарсылық жолағын қосу керек?
Қарсыласу жолақтары сонымен қатар қиынырақ спорт түрлерін басқаруға көмектесетін негізгі көмекші болып табылады. Міне, сіздің спортыңызға қарсылық жолағын қосудың кейбір себептері! 1. Қарсылық белдеулері бұлшықет жаттығуларының уақытын ұзарта алады, жай ғана қарсылықты созу ...Толығырақ оқыңыз -
Қарсылық белдеулерінің он қолданылуы
Қарсыласу жолағы жақсы нәрсе, көп қолдану, тасымалдау оңай, арзан, өткізу орнымен шектелмейді. Күш жаттығуларының басты кейіпкері емес деп айтуға болады, бірақ ол таптырмас көмекші рөл болуы керек. Қарсылыққа арналған жаттығулардың көпшілігі, күш - бұл ...Толығырақ оқыңыз -
Қарсылық белдеулерінің 3 түрінің әртүрлі қолданылуымен таныстыру
Дәстүрлі салмақ жаттығуларынан айырмашылығы, қарсылық жолақтары денені бірдей жүктемейді. Созылу алдында қарсылық жолақтары өте аз қарсылық жасайды. Сонымен қатар, қарсылық қозғалыс ауқымында өзгереді - соғұрлым оның ішіндегі созылу ...Толығырақ оқыңыз -
Скватинг жаттығулары үшін жамбас белдеулерін пайдаланудың мақсаты қандай?
Көптеген адамдар скват жасағанда әдетте аяқтарына жамбас белдігін байлап алатынын байқаймыз. Неліктен скватинг аяқтарыңыздағы жолақтармен жасалады деп ойладыңыз ба? Бұл қарсылықты арттыру үшін бе, әлде аяқ бұлшықеттерін жаттықтыру үшін бе? Оны түсіндіру үшін келесі мазмұн сериясы арқылы! ...Толығырақ оқыңыз
