-
Жаңадан бастаушыларға арналған арқан тарту жаттығуы
Арқан тарту жаттығулары тамаша жаттығу болуы мүмкін, бірақ жаңадан бастағандар үшін қиын болуы мүмкін. Жаттығу арқан тарту жаттығулары Тарту арқанын пайдалану күшті өзек пен жақсы тепе-теңдікті қажет етеді.Тұру қиынға соғатындар үшін орындыққа отырыңыз және қолыңызды тұтқаға қойыңыз.Бір рет сіз...Ары қарай оқу -
Бақша шлангісі дегеніміз не?
Бақша шлангі - суды тасымалдайтын икемді түтіктердің бір түрі.Оны спринклерлерге және басқа керек-жарақтарға қосу үшін пайдалануға болады, сонымен қатар оны шүмекке немесе түтікке бекітуге болады.Сонымен қатар, кейбір шлангтар бүріккіштермен және саптамалармен жабдықталған.Бақша шлангісі әдетте жалғанған...Ары қарай оқу -
Пилатеспен айналысудың қандай пайдасы бар?
Еуропада пайда болған спорт әдісі ретінде Пилатес ғасырға жуық дамудан кейін барлық адамдар үшін дүниежүзілік спортқа айналды.Пилатес йога, созылу және қытайлық және батыстық жаттығулардың әртүрлі әдістерін біріктіреді.Терең орналасқан бұлшықеттерді ынталандыру арқылы...Ары қарай оқу -
Арқанмен секіру мен сымсыз арасындағы айырмашылық
Қазір адамдар арқанмен секіруді жақсы көреді.Ол бізге салмақ жоғалту және денені нығайту әсеріне жету үшін өміріміздегі тривиальды уақытты бөлуге үйрете алады.Қазіргі кезде секіру екі түрге бөлінеді: арқанмен секіру және сымсыз секіру.Қайсысы...Ары қарай оқу -
Толқын жылдамдығы шарының функциялары мен артықшылықтары қандай
Жаттығу жабдықтарының ішінде толқын жылдамдығы шары ең жақсы жабдықтың бірі болып табылады, ал толқын жылдамдығы шары да ең кең таралған жабдықтың бірі болып табылады.Сонымен қатар, толқын жылдамдығы шарының көптеген функциялары мен артықшылықтары бар, бірақ көптеген адамдар оның қандай әсер ететінін білмейді ...Ары қарай оқу -
Іш дөңгелегі жаттығуларында іш бұлшықеттерін ашудың дұрыс жолы?
Бүгін біз талқылайтын нәрсе - іштің дөңгелегін іштің жаттығулары үшін пайдалану.Әрбір қозғалысты дұрыс жасау керек.Егер сіздің қозғалыстарыңыз дұрыс болмаса, оны жаттығуға қоспағаныңыз жөн.Сонымен, құрсақ бұлшық еттерін жаттықтыру үшін іш дөңгелегін қалай пайдалануға болады...Ары қарай оқу -
Йога төсенішін қалай таңдауға болады.
Йогамен айналысқан кезде бәрімізге йогаға керек-жарақтар қажет.Олардың бірі - йога төсеніштері.Егер біз йога төсеніштерін дұрыс пайдалана алмасақ, ол бізге йогамен айналысуға көптеген кедергілер әкеледі.Сонымен, йога төсеніштерін қалай таңдаймыз?Йога төсенішін қалай тазалау керек?Йога төсеніштерінің жіктелуі қандай?Егер...Ары қарай оқу -
Йога роликті қолданумен таныстыру
Йога тіректерін көбік роликтері деп те атайды.Олардың елеусіз өсуіне қарамаңыз, бірақ олар үлкен әсер етеді.Негізінде, бұл ісінген бұлшықеттер мен арқа ауыруы және денеңіздегі аяқтарыңыздың құрысулары мұны істеуге көмектеседі!Йога бағанасы өте пайдалы болғанымен, ол...Ары қарай оқу -
Спорттық белдікті қалай таңдауға болады
1. Белдік белбеу дегеніміз не, Қарапайым тілмен айтқанда, белдік белбеу жаттығу кезінде белді жарақаттаудан сақтай отырып, белді қорғайды.Біз әдетте жаттығу жасағанда, біз белдің күшін жиі пайдаланамыз, сондықтан белдің қауіпсіздігін қорғау өте маңызды.Белдік белбеу көмектесе алады ...Ары қарай оқу -
Жаттығу үшін педаль қарсылық жолағын қалай пайдалануға болады
Педалға қарсылық жолағы тек қолдар мен кеудені жаттықтыра алатын қарапайым қарсылық жолағы сияқты емес.Ол сондай-ақ қолдар мен аяқтармен ынтымақтаса алады.Қолды, аяқты, белді, іш пен басқа бөліктерді жаттықтыруға болады.Бұл ретте аяқты шектеу салыстырмалы түрде...Ары қарай оқу -
Үйде йогамен айналысу үшін серпімді жолақтарды қалай пайдалануға болады
Күнделікті өмірде көптеген адамдар йоганы жақсы көреді.Йога - жаттығудың өте асыл тәсілі.Бұл әйелдерге артық дене майын тұтынуға көмектесіп қана қоймай, сонымен қатар әйелдердің қолайсыздықтарын реттей алады.Тұрақты йога да денені босаңсытады.Әсері денеге үлкен пайда әкеледі және ұзақ мерзімді ...Ары қарай оқу -
Ашық кемпингте ұйықтау қапшықтарын қалай пайдалану керектігін білесіз бе?
Қысқы лагерьде қалай жақсы ұйықтауға болады?Жылы ұйықтайсыз ба?Жылы ұйықтау қапшығы шынымен де жеткілікті!Сіз өміріңіздегі бірінші ұйықтайтын қапты сатып ала аласыз.Толқудан басқа, сіз жылуды сақтау үшін ұйықтау қаптарының дұрыс тұжырымдамасын үйренуді бастай аласыз.Сіз болғанша...Ары қарай оқу
